Za početnike

7 asana za otkrivanje ženstvenosti

Pin
Send
Share
Send
Send


Pretvorite svoju praksu u božanski ples.

Praksa yoge ne mora biti utjelovljenje koncentracije i koncentracije. Ako želite stupiti u kontakt sa svojom Shakti, sa svojom božanskom ženskom biti, uključite svoju omiljenu glazbu i plešite - kao da radite jogu. Ovih 7 poza pomoći će vam da se što više otvorite i osjetite svoju snagu.

  1. Postavljanje prakse, Mi prenosimo pažnju u tijelo. Zatvaramo oči, shvaćamo dah, puštamo misli, samo dišemo. Ostajemo u fiksnoj poziciji onoliko dugo koliko je potrebno da smirimo um i osjetimo poriv do početka pokreta. Neka ove minute (otprilike od 3 do 10) prođu u tišini. Ako je tišinu teško stvoriti, onda je potpuno poziranje dovoljno, čak i na bučnom mjestu. Pomoći će da se smiri i podesi na praksu pjevanja Om mantre.
  2. Uključite glazbu koju želite., Onaj koji inspirira i pod kojim će kretanje ići sam po sebi. Počinjemo kretanje glave. Spora i vrlo oprezna: naprijed, natrag, desno, lijevo, u krug. Pomičite se zatvorenih očiju. Zatim povezujemo ramena - rotacije naprijed, unatrag. Istezanje ruku: istezanje naprijed, unatrag i obrnuto - ruke natrag, progib u prsima. Zatim otpustite ruke, pustite ih da se kreću kako želite: valovi duž cijele dužine, uključujući ruke i prste. Zatim podignite ruke, možete napraviti bravu ruku i popraviti položaj za 1-2 minute.
  3. Promijenite položaj nogu: otkrijte ih koliko to dopušta rastezanje. Ispravite koljena. Noge vuku ili od sebe ili od sebe (i bolje je izmjenjivati). Povucite glavu i otvorite ramena. A s tog položaja počinjemo se naginjati lijevo i desno - u jednoj ravnini, bez gubitka vertikale. Laganim skretanjem naizmjence silazimo desno, a zatim lijevu nogu. Konačno, idemo dolje i odmoriti se.
  4. Od položaja "noge u stranu" izvan ravnoteže čučanja - polako, graciozno i ​​simetrično, držeći se rukama. Okrenite prste van i zaustavite se na koljenima u stranu (grand plié). Koliko će koljena biti otvorena, uopće nije važno. Sama činjenica držanja poza ima snažan tonički učinak na noge, a održavanje ravnoteže na koncentraciji. Poza je vrlo korisna za žene.
  5. Uzmi pozu goluba, Ako je moguće, uhvatimo stopalo i odmorimo u miru, uživajući u rastezanju i stacionarnom položaju. U kojem trenutku prebaciti na drugu stranu, potaknut će vas vlastiti unutarnji ritam. Slušajte ga pažljivo.
  6. Stavite, uključujući ne samo cijelu prednju površinu trbuha, nego i mišiće kukova, Odmah vas upozoravam - to nije tako jednostavno kao što se čini na slici. Prikupljamo snagu volje i korak po korak povećavamo vrijeme. Obavezno zabilježite vrijeme kada to učinite prvi put. Zanimljivo je dodati barem 3 sekunde dnevno.
  7. Posljednje opuštanje koje namjeravam obaviti u pozi leptira leptira, Stopala su stisnuta zajedno, ruke, tijelo, lice su potpuno opušteni. Ispod bedara, ako ležite neugodno, možete staviti jastuke. Nakon nekoliko ciklusa disanja, protegnite noge i uronite u Shavasanu.
Fotografija: worldofyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: The Esoteric Agenda - Society and Who Controls It - MUST WATCH - Multi Language (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send