Za početnike

Što ne činiti prije jogginga

Ove radnje prije nego što se pokrene učinit će više štete nego koristi.

Trčanje je sjajan način da održite svoje zdravlje i tijelo u redu, doprinosi psihološkom olakšanju i općenito ima mnogo korisnih svojstava. No postoje određene greške, uz pretpostavku da osoba može sebi nanijeti dovoljno štete. Pobrinite se da ih ne obvezujete.

  1. Statičko istezanje. Ovo nije najbolji način zagrijavanja tijela prije jogginga. Bolje je napraviti dinamičko zagrijavanje, oponašajući pokrete dok trčite, ili ljuljajte noge.
  2. Srdačan doručak. Ili bilo koji drugi obrok ako ne trčite ujutro. S jedne strane, to se čini očiglednim. No, s druge strane, neki ljudi više vole jesti dobro, tako da imaju dovoljno snage za dugu utrku. Probavni proces usporava tijekom trčanja, tako da definitivno ne vrijedi, jer je pun bolova, grčeva u želucu i nepravilne apsorpcije hrane. Pokušajte čekati barem sat nakon jela prije nego što odete na trčanje. Štoviše, hrana ne smije biti teška (pržena, šećer, meso), dati prednost nečemu laganom. Ako trčite ujutro, dopuštene su kratke staze na prazan želudac.
  3. Previše ili premalo vode. Ne smijete se zabavljati neposredno prije trčanja, kako ne biste sa sobom uzeli bocu vode, jer umjesto uobičajene vodne ravnoteže dobivate puni želudac, što sigurno nećete imati koristi. Ako želite izbjeći dehidraciju, pijte malu količinu čiste vode tijekom dana i sve će biti u redu. Manje uživajte u kavi, gazirana pića - povećavaju broj otkucaja srca (potonji su općenito poželjni odustati). Zapamtite da svijetlo žuta boja urina ukazuje na dehidraciju, pa je bolje popiti čašu vode, ako je boja sumnjivo transparentna - popili ste dovoljno.
  4. Nepažnja za svoje tijelo. U trčanju, kao u yogi, morate naučiti slušati svoje tijelo. Ako se osjećate umorno i iscrpljeno, napravite pauzu. Naravno, te savjete ne biste smjeli uzeti doslovno i uzeti dvo-tjedne pauze između jog-ova, ali također ne morate sebi darovate riječ časti da trčite svaki dan 30 minuta. Pratite svoje stanje: podesite broj trčanja, brzinu, pokušajte shvatiti koji je trening najbolji za vas.

15. srpnja u Moskvi i 22. srpnja u St. Petersburgu Održat će se Međunarodni festival Wanderlust 108, koji već dugi niz godina ujedinjuje desetke tisuća ljubitelja joge, jogginga i elektronske glazbe u središnjim parkovima najvećih svjetskih megagradova. Globalni partner Wanderlust108 u 2017. godini je adidas. Wanderlust 108 je sportski triatlon sa utrkom na udaljenosti od 5 km, koja prenosi jogu i meditaciju.

//wanderlust.com/ru/108-events/moscow/?utm_source=whatyouneedbeforerunningwanderlust&utm_mediu ...

Ove godine članovi Wanderlust 108 u Moskvi i Petersburg će imati nevjerojatan program:

  • Utrka na 5 kilometara, pred kojom će glavni treneri trenerske lige adidas - glavni partner projekta - održati okrepljujuće zagrijavanje.
  • 1,5 satni set joge.
  • 30 minuta meditacije.

Ali to nije sve! Nakon triatlona, ​​možete se okušati u acro yogi, slacklineu, yogi u hammocks i mnogim drugim majstorskim tečajevima. Također će raditi Kula-tržištegdje možete kupiti rekvizite za jogu, nakit, sportsku odjeću, organsku kozmetiku i hranu.

Čak i ako nikada niste prakticirali trčanje ili jogu i ne znate što je meditacija, to nije prepreka za sudjelovanje. Udaljenosti od 5 km možete trčati ili hodati, ili čak plesati - nije važno: na Wanderlust 108 nema mjesta za natjecanje, ali dobro raspoloženje je dobrodošlo u svakom pogledu! Tijekom vježbanja yoge asistenti instruktora pomoći će u ispravnoj obnovi asana - neće biti teško. Pa, apsolutno svatko može meditirati!

Želite li iz joge i fitness studija izaći iz prirode, steći nove prijatelje i dobiti pozitivnu energiju? Ne propustite najsvjetliji događaj ovog ljeta - Wanderlust 108! Bit će super!

O festivalu

Wanderlust nastao je u SAD-u kada su dva ljubitelja joge Jeff Red i Skyler Grant odlučili organizirati festival yoge za ljubitelje zdravog načina života iz cijelog svijeta. Pozvali su dobre glazbenike, poznate učitelje joge, izabrali slikovito mjesto. Tako se dogodio prvi Wanderlust, koji se na kraju pretvorio u najambiciozniji joga festival na planeti.
Kada i gdje:

15. srpnja, Moskva, park Sokolniki
22. srpnja, Sankt Peterburg, otok Elagin

Službeni hashtagovi događaja:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#ComeTogether
#adidaswanderlust
#FindYourTrueNorth

Pogledajte videozapis: Safet Kuduzovic Stvari koje je lijepo ciniti prije i u toku nocnog namaza (Listopad 2019).

Загрузка...