Za početnike

Kako održati ravnotežu u Andžaneasani

Iako se na prvi pogled čini da to nije ravnotežni stav, svima nije lako zadržati ravnotežu.

Ako se loše osjećate zbog svog središta u Anjaneasani, niste sami. Iako se na prvi pogled čini da to nije ravnotežni stav, svima nije lako zadržati ravnotežu. Slijedite ove savjete kako bi vam asana radila bez poteškoća za 5-10 respiratornih ciklusa.

  1. Držite drishti. Drishti - koncentracija vida i pažnje u jednom trenutku. Sklopite pažnju, primjerice, na vrh nosa, bez potrebe za naprezanjem očiju. Ova tehnika će vam pomoći da se lakše koncentrirate i održite ravnotežu.
  2. Držite zaključavanje korijena. Uključivanjem Mula Bandhe u rad, zatvaramo kanal kroz koji energija teče - bit će nam korisna kako bismo održali ravnotežu. Dok izvodite asanu, zategnite mišiće perineuma, ali nemojte zadržavati dah.
  3. Stavite cijelo tijelo u posao. Anjaneasana je poza u kojoj bi trebalo raditi cijelo tijelo, a ne samo noge. Često to zaborave, što ne dodaje stabilnost. Neka vam noge budu jake, vaša kralježnica ravno, pritisnite čvrsto, i vaše ruke neće visjeti s užetom. Sakupite sve u jednom dizajnu.
  4. Ne zaboravite disati. Neki vjeruju da duboko disanje odvlači pažnju od održavanja ravnoteže. Zapravo je umirujuća i uzemljiva. Ne budite lijeni da svjesno dišete, čak i ako se sve tresu i padate.
  5. Ne pokušavajte pobijediti zapise. Prije svega, pobrinite se da počnete u stabilnom položaju za sebe. Nemojte odmah potonuti duboku zdjelicu ili daleko da odvojite potpornu nogu, ako vaše rastezanje nije spremno za to. Također obratite pozornost na koljena, jer će imati većinu svoje težine, ima smisla staviti pod tepih ili preklopiti mat nekoliko puta.
Uzmite kurs Oli Marquez i idite na novu razinu prakse. Požurite do 30% popusta do 25. svibnja!

"Joga i vježba: savršeno tijelo" s Olya Marquez

Zajednički tečaj Joga časopisa i #Sekta. Jutarnja praksa i 4 funkcionalna treninga s elementima joge.

Fotografija: adellbridges / instagram.com

Pogledajte videozapis: IZBACITE OTROVE IZ DEBELOG CRIJEVA! Prof. dr Mihajlović (Listopad 2019).

Загрузка...