Za početnike

Nadi Shodhana Pranayama: Balansirajte svoj um

Pin
Send
Share
Send
Send


Proširite svoje sposobnosti i riješite se nepotrebnih.

Nadi sadhana pranayama je jedna od klasičnih pranajama, jednostavna u izvedbi i ne zahtijeva posebnu pripremu. Poduçite svoje najmilije i vjeœite sami da bi œivot doveli u savršenu ravnoteœu.

Singhovom je karticom ta tehnika nazvana jedna od najvažnijih pranajama našeg vremena, kada su ljudi usredotočeni na konzumiranje, a ne znaju kako da ga puste. Kroz ovu praksu stvarate ravnotežu između prane i apane. To znači da ćete moći proširiti svoje mogućnosti dobivanja energije i istovremeno se riješiti svega nepotrebnog i beskorisnog.

Ova pranajama zahtijeva posebnu koncentraciju i pažnju. Ali zauzvrat, ona daje potrebno opuštanje i koncentraciju. Ako to učinite prije ostalih vježbi, moći ćete dublje osjetiti svoju svakodnevnu praksu.

Tehnika izvedbe

  • Sjednite u jednostavnu pozu s ravnim leđima. Ako sjedite na stolici - pobrinite se da su obje noge čvrsto pritisnute na pod
  • Zatvorite desnu nozdrvu desnim palcem
  • Napravite dah kroz lijevu nosnicu
  • Zatvorite lijevu nosnicu malim prstom desne ruke, otpustite desnu
  • Napravite izdisanje kroz desnu nosnicu
  • Sada to učinite dah desnu nosnicu
  • izdisanje kroz lijevo
  • Nastavite naizmjenično udisati i izdisati, naizmjenično zatvarajući lijevu i desnu nosnicu malim prstom i palcem jedne ruke
  • Završite ciklus izdisanjem kroz lijevu nosnicu.
Vrijeme završetka: 7 minuta
Dišite duboko i maksimalno koncentrirajte se. Pazite svaki dah i izdahnite. Izravno disanje kroz cijelo tijelo, od zdjeličnih kostiju do ključnih kostiju i natrag.

Pogledajte videozapis: Nadi Shodhana Pranayama: Alternate Nostril Breathing. SRMD Yoga (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send