Za početnike

Početnik u yogi: odakle početi?

Ako želite početi trenirati jogu, možda će vam trebati 6 ovih savjeta.

Iako se mnogi ljudi zanimaju za jogu, ova egzotična praksa postavlja mnoga pitanja koja ne mogu a da ne uplaše. Čini se da je yoga neka vrsta teškog zadatka, gdje ćete biti prisiljeni pjevati mantre, progutati vatru i obožavati slonove. Zapravo, nije. Postoje mnogi stereotipi o yogi koji s tim nemaju nikakve veze. Ako želite početi trenirati jogu, možda će vam trebati 6 ovih savjeta.

  1. Odaberite stil. U yogi, mnogi stilovi. Oni zvuče previše mudro za nepripremljenog slušatelja: hatha, kundalini, jivamukti ... Ne bojte se toliko smjerova, jer na kraju, zahvaljujući toj raznolikosti, možete odabrati nešto idealno za vas. Netko preferira praksu moći, netko ezoteričan, netko dinamika - ne mislim da je yoga samo rastezanje. Za kretanje u različitim stilovima možete pomoći ovom članku, ili administratoru u yoga centru. Nemojte se bojati pokušati i eksperimentirati, jer nikad ne znate zasigurno što vam se sviđa.
  2. Prijavite se za lekciju. Danas u metropoli nije teško pronaći centar za yogu - dostupan je na gotovo svakoj metro stanici. Sve što trebate je odabrati centar koji vam se sviđa, upoznati se s rasporedom i prijaviti se na sat. Zašto je preporučljivo započeti upoznavanje s yogom kod instruktora? Zato što će vam pomoći da se orijentirate za vrijeme vježbanja, a također ćete se pobrinuti da se ne ozlijedite radeći asanu na pogrešan način. Ako nemate priliku pohađati grupnu nastavu, YouTube ima dobre kanale posvećene jogi, koji pružaju jednostavne i sigurne asane.
  3. Vježbajte redovito, U yogi, glavna stvar - pravilnost. Neka bude pravilo da se joga intenzivno vježba najmanje dva puta tjedno, a druga dva ili tri puta da se izvodi 15-minutne asan sekvence za noći. Čak i oni koji sebe smatraju nefleksibilnim, ulaze u okus i čude se o sposobnostima svojih tijela.
  4. Kupite sve što trebate. Možda će vam trebati ugodan oblik - uvijek je ugodnije baviti se lijepim. Yoga mat - iako postoje javne prostirke u yoga centrima, bolje je ne uštedjeti na kupnji vlastite. Uobičajeni prostirači mogu biti jeftini, skliski i ne uvijek čisti (na ovaj ili onaj način, par ili čak desetak ljudi već su radili na njima ispred vas), vaš prijatelj je uvijek ljepši, a kod kuće se može koristiti u bilo koje vrijeme. Ako ste kod kuće, korisno je kupiti svijeće, tamjan, što će stvoriti ugodnu atmosferu za vježbanje. I naravno, rekviziti za jogu, koji će vam pomoći da izvedete asane ispravno i lako.
  5. Pronađi istomišljenika. Možda u vašem okruženju netko već prakticira jogu ili baš onako kako želite. Pokretanje nečeg novog je uvijek lakše s nekim - to uvelike povećava učinkovitost nastave i motivacije.
  6. Nemojte piti vodu tijekom treninga., Joga nije fitnes, nema potrebe piti um (osim nastave na kundalini), jer se ne slaže s većinom asana. Bolje je popiti čašu vode 30 minuta prije početka nastave i poslije.
Fotografija: vieactivewear / instagram.com

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Listopad 2019).

Загрузка...