Za početnike

Prvi put u prvom satu joge: ono što trebate znati

Pin
Send
Share
Send
Send


Kako se pripremiti za prvu lekciju joge i ne pokvariti prvi dojam o njoj?

Doista, prvi tečaj joge za mnoge je bio prijelazni događaj koji je promijenio njihove živote na bolje. Netko je postao vegetarijanac, netko je izliječio leđa, netko je imao instruktora joge, a netko je postao apsolutno skladna i cijela osoba.
Naravno, nakon prve lekcije ne treba očekivati ​​trenutne rezultate - život se mijenja samo uz uvjet redovite i poštene prakse - ali u svakom slučaju, kada ste prvi put kročili na tepih, napravili ste veliko dobro djelo.

Ali što učiniti ako još niste odlučili poduzeti ovaj korak, ako ste prevladani sumnjama? Joga časopis pripremio vam je nekoliko preporuka koje će vam pomoći pripremiti se za prvu lekciju i savršeno je asimilirati.

Što obući?

Novinari su često uplašeni ovim pitanjem - čini se da je joga neka vrsta posebnih ljudi koji hodaju cvijećem, dugim etničkim suknjama, s turbanom na glavi. Nije. Drugi uobičajeni stereotip je da jogiji nose samo super moderne tajice i skupe grudnjake. Važno je shvatiti da yoga nije neka vrsta privilegiranog kluba ili zatvorena zabava u kojoj se ljudi ocjenjuju po odjeći, to je mjesto gdje vi postajete sami. Na ulazu u centar za yogu nema kontrole lica, tako da možete doći u udobnu sportsku odoru.

Što treba uzeti u obzir:

  • Dođite u jakim tajicama koje neće puknuti na prvom dubokom zavoju. Preporučljivo je da se ne pokažu
  • Preporučuje se da ne nosite donje rublje ispod košulje, jer grudnjak sprječava normalnu cirkulaciju krvi. Pokušajte na majici kod kuće, uzmite nekoliko naginjanja i provjerite ne izlaže li vam prsa ili, naprotiv, ako nije previše zbijeno.
  • Uzmite čarape ili škriljce. Učinite jogu bosonoga, ali kako biste iz sobe za odlaganje stigli do recepcije, od recepcije do dvorane je bolje da ne bose noge. Štoviše, većina razreda završava sa Shavasanom, tijekom kojeg se preporuča staviti čarape i pokriti pokrivačem kako se ne bi izgubila toplina akumulirana tijekom treninga.
  • Ne zaboravite kravatu za kosu. Nije svaki yoga centar prodan. Rješavanje dugotrajne kose može biti neugodno i ponekad traumatično.

Trebam li tepih?

Po vašem nahođenju. Naravno, većina yoga centara nudi besplatne prostirke, ali često su loše napravljene i nije poznato koliko se često pere. Dok je tepih vrlo važan. Prvo, jeftina podloga, koja se može sastojati od toksičnih materijala, može se skliznuti i biti traumatična. Drugo, tijekom treninga aktivno se znojite, a nije osobito ugodno ležati s mokrim tijelom na prostirci na kojoj se netko znojio prije samo sat vremena. Naposljetku, vaš vlastiti tepih može ojačati vašu romantiku s yogom, motivirati vas na samostalno učenje kod kuće.

Dođite unaprijed

Snažno se ne preporučuje da žurite u razred ili čak i gore - da ga propustite. Morate početi trenirati mirno i oprezno, a ne letjeti u učionicu usred Surya Namaskara, pritiskati druge okolo i penjati se s psom dolje dolje - to je nepristojno i prepuno ozljeda, osim toga, možete upropastiti cijeli dojam lekcije, a prvi dojam je uvijek vrlo važna. Dođite prvi put 20-30 minuta prije početka lekcije: mirno možete promijeniti odjeću, dobiti pretplatu, pogledati okolo, razgovarati s drugim praktikantima ili administratorom, sjesti na prikladno mjesto, upoznati instruktora, reći mu o razini obuke.

Što ako ništa ne razumijete?

Prvo, nemojte paničariti. Drugo, nemojte poludjeti. Često možete vidjeti ulje na platnu: novajlija, ljutito disanje, napušta klasu jer ne uspijeva. Joga se može pokazati kao potpuno novo iskustvo, a to je normalno ako ne uspijete i ne razumijete sanskrit. Ne gledajte uokolo - ljudi koji vas okružuju rade sve tako dobro i ispravno, ne zato što su genijalci - već prakticiraju više od mjesec dana.

Pa, ako ne odlučite otići u studio, ali želite početi prakticirati jogu, pretplatite se Sedmodnevni video tečaj za početnike "Početak joge" s Tatianom Illarionova.

Prvi koraci u jogi su najvažniji. Stoga smo razvili ovaj program za vas - idealan je za početnike. Uronit ćete u praksu joge, naučiti njezine osnovne principe i osjetiti trenutni učinak. Yoga Start s Tatianom Illarionova je zgodan online tečaj s kojim možete lako, zabavno i uz zdravstvene pogodnosti pokrenuti jogu!

Započnite jogu s Joga časopisa!

Moderator: Tatiana Illarionov je viši trener u Yogi23, voditeljica instruktorskog osoblja mreže centara Yoga federacije.

Što je u programu?

  • Što je yoga?
  • Zagrijavanje i uvodni kompleks
  • Asane i mudre
  • Energija u tijelu: što je prana?
  • Joga tehnike čišćenja
  • Pranayama: zašto si uzdisao i onda udisao?
  • meditacija

Tečaj traje 7 dana i sastoji se od 7 video lekcija u trajanju od 30 do 60 minuta.

Svi materijali ostaju vam u trajnoj upotrebi - možete ih kontaktirati u svakom trenutku.

Za registraciju

Fotografija: yogawithbrioni / instagram.com

Pogledajte videozapis: AMERIKA. Viza, putovanje, zivot, hrana, soping. 1. DEO. Katarina Vitic (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send