Za početnike

Poza stabla: tajne izvršenja i nijanse

Taj je položaj iznimno jednostavan, ali ima jednu zajedničku kontraindikaciju.

Zašto je Drvo predstavljalo asanu mjeseca? Jer ljeto je vrijeme putovanja, a Vrikshasana se može obaviti na plaži, u hotelu ili čak u zrakoplovu. I razvija osjećaj ravnoteže koji je važan u putovanju.

varijacije

Vrikshasana uopće nije težak položaj, savršeno razvija koordinaciju i osjećaj ravnoteže. Uz svu lakoću Stabla, ona ima još jednostavniju opciju - s nogom na njezinim potkoljenicama i rukama prekriženim na prsima. Komplicirana verzija: noga u pola lotosa na bedru, ispruženih ruku, zatvorenih očiju.

sigurnosni

The Tree Pose radi dobro za razvijanje ravnoteže, istezanje kralježnice, jačanje kukova i gležnjeva. Možda je jedini slučaj u kojem treba promatrati poseban režim proširene vene nogu. Međutim, s ovom bolešću, duge fiksacije u bilo kojem položaju su kontraindicirane.

pomoći

Ako vam je teško postići ravnotežu u pozi, pokušajte ga nositi uz zid. Nakon nekog vremena, kada postignete određenu stabilnost, odmaknite se od zida i popravite svoj pogled u asani na fiksnoj točki ispred vas - to je također dobra pomoć u održavanju ravnoteže.

Fotografija: robinmartinyoga / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Požega - Škola rezidbe voća (Rujan 2019).