Za početnike

Probudite se i pjevajte: kako voljeti vaše jutarnje vježbanje

Početak dana ispravno je lakše nego što se čini.

Nakon što je budilica odjeknula, prokleto ste svi bili ili veselo ustajali iz kreveta, smiješeći se na dan koji dolazi? Ako ste skloni prvoj opciji, onda imamo dobre vijesti: ujutro, ljudi izgledaju dobro ne samo u oglašavanju jogurta. Da biste se pridružili ovoj sretnoj naciji, slijedite ove korake:

  1. Idi u krevet prije. Bilo bi naivno vjerovati da ćete se moći probuditi u 5 sati ujutro, ako ležite oko jednog ujutro. S ovom situacijom, jedva se probudite do podneva. Ali ako zaspiš prije ponoći - primjerice u 22 sata - onda do tri sata bit ćeš spreman probuditi se, jer će tijelo imati vremena za oporavak do tog vremena. Trebate koristiti čarobni sat od 22:00 do 00:00 - sati ljepote, mladosti i dobrobiti
  2. Potražite motivaciju. Teško je rano se probuditi, ako nema razloga. Pronađite motivaciju. To može biti nešto simbolično - na primjer, lijepa haljina koja je manje veličine. Ili poprilična pretplata na jutarnju jogu
  3. Vodite dnevnik. Ili kalendar. U njemu imajte na umu koliko ste se probudili i što ste radili. To će dati instalaciju mozgu da se ne samo krećete s tokom, već slijedite prilično jasan plan koji ste postavili za sebe.
  4. Razviti sustav nagrađivanja. Uzmi naviku promoviranja sebe za pobjedu, a ne iskoristi tuge. Naravno, promocija bi trebala biti korisna, a ne kutija čokolade. Kupite sebi nešto lijepo, idite na masažu kako biste slijedili utvrđeni raspored, primjerice tijekom tjedna
Fotografija: alexzandrapeters / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Muharem Serbezovski - Pjevaj ljepotane (Rujan 2019).