Za početnike

Savjeti za početnike jogije (2. dio)

Ovi savjeti pomoći će onima koji su tek nedavno došli na jogu i još uvijek nisu potpuno sigurni u sebe.

U svakom novom poslovanju podrška je važna. Ovi savjeti pomoći će onima koji su tek nedavno došli na jogu i još uvijek nisu potpuno sigurni u sebe.

  1. Postavite namjeru. Na početku većine razreda uvijek ima vremena za podešavanje i disanje prije nego počnete raditi asane. Možda će sam učitelj predložiti temu ili stav za razred. U ovom trenutku možete postaviti i svoju osobnu namjeru vježbati. Na primjer, možete odlučiti duboko disati u razredu, usredotočiti se na svoje disanje ili ne kritizirati sebe - i druge. Biti zahvalan za mogućnost prakticiranja joge je još jedan način izražavanja namjere. Što god se usredotočite, obratite pozornost na svoje namjere tijekom lekcije - puno pomaže kada vam je potrebna inspiracija ili kada vam treba podsjetnik zašto ste došli na lekciju.
  2. Slušajte svoje tijelo, Početnici se često pitaju kako i što bi trebali čuti. Međutim, kako se praksa produbljuje i veza s tijelom jača, ova fraza ima smisla. U međuvremenu pazite da se ne ozlijedite. Ako osjetite oštru bol - čak i ako traje djelić sekunde - odmah napustite pozu. Možete otići u dječju predstavu, planinsku pozu ili sjesti s prekriženim nogama. Također koristite dah kao pokazatelj. Ako se disanje isključi ili ako ga počnete držati, to može biti znak da ste premašili ograničenje. Napravite pauzu i nekoliko ciklusa dubokog disanja prije povratka u praksu.
  3. Pazite na sebe, Joga nije natjecanje. Nema ocjena, nema pobjednika i gubitnika. Mi prakticiramo napredak, a ne savršenstvo. Što je tvoj susjed da spusti koljena u Leptirovu pozu? Možda je vježbala duže, ili je to njezina prirodna sklonost. Usredotočite se na sebe kako biste najbolje iskoristili svoju lekciju i vježbu kako to zahtijeva vaše tijelo i um.
  4. Uživajte u Shavasani. Za mnoge pridošlice, Shavasana je vrlo teška poza. Mnogi su navikli biti u stalnom pokretu i nije im lako ležati mirno. Osim toga, oni ostaju sami sa svojim mislima i osjećajima - što također može biti neobično i teško iskustvo. Mnogi ljudi osjećaju stres jer ne mogu zaustaviti svoje misli u Shavasani. Međutim, misli i ne moraju prestati. Moraju ih primijetiti, osloboditi i vratiti u fokus na disanje, omogućujući tijelu da se omekša i još više opusti u podu.
  5. Vratite se. Joga je akumulativna praksa. Uz svaku lekciju, njegov utjecaj na vaš život će se povećati. Ali ako prvi put niste stvarno shvatili, dajte joj drugu priliku. Probajte različite studije, stilove joge, učitelje, dok ne pronađete ono što vam je osobno potrebno. Uživajte u lekcijama koje učimo učeći nešto novo. Zapamtite svoje potrebe, potražite podršku i znate da se sve događa u dogledno vrijeme.
Fotografija: aeriallynn / instagram.com

Pogledajte videozapis: Poruka za BRUCOŠE - i ostale studente - ANATOMIJA UČENJA (Rujan 2019).