Za početnike

Joga je umorna: 12 načina da se praksa učini zanimljivom

Ako praksa joge više ne inspirira kao prije, i postane rutina, vrijeme je da napravite neke promjene u njoj.

To se događa čak i uz najbolje navike - ponekad se umorimo od toga da radimo i ono što je vrlo zanimljivo. Ako vaša praksa joge više ne inspirira na način na koji je nekad bila rutina, vrijeme je da napravite neke promjene u njoj. I imajte na umu da prakticiranje yoge uključuje ne samo ono što radite na tepihu, nego i to (i to je osnovno!) Koje radite izvan njega. Evo 15 stvari koje možete učiniti da se ponovno zaljubite u svoju praksu:

  1. Promijenite mjesto vježbanja. Uvijek učiš kod kuće? Pokušajte vježbati na ulici ili idite na sat u studio. Ako u studiju - usredotočite se na kućnu praksu. Radite jogu na plaži, u parku, na selu, u šumi. Na kraju krajeva, priroda je najbolji inspirator.
  2. Promijenite vremenske razrede. Isti princip - ako ste bili navečer angažirani, pokušajte to učiniti ujutro, i obrnuto. Promjena u praksi može promijeniti i samu praksu - jutarnja praksa je obično okrepljujuća, večernja je praksa opuštenija (i moguće je da možete učiniti suprotno).
  3. Idi kod novog učitelja, Čak i ako ste već pronašli svog vrlo, vrlo omiljenog instruktora. Ako se neko vrijeme čini kao pouka drugom (drugom) učitelju, to će donijeti novi tok u vašu praksu.
  4. Isprobajte novi stil joge, Pokušajte nešto posve novo. Jeste li ikada bili na nastavi u Kundalini Yogi, Acro Yogi, Yin Yogi? Pa idi - što gubiš?
  5. Radite s prijateljem (ili sami). Uvijek to činite sami sa sobom? Privedite prijatelja u razred i počnite zajedno ići na jogu - i ako, naprotiv, uvijek idete u društvo, a onda radite sami - otkrit ćete nove aspekte prakse.
  6. Promijenite fokus prakse. Koncentracija na disanje, uspostavljanje sankalpe, posebna pozornost na ravnotežu - u različitim danima praksa može imati vrlo različit fokus. Promijenite ga češće - ovisno o tome, mijenja se i zanimanje.
  7. Radite s onim što vam je teško. Možda uopće ne držite stoje, ili je s jedne strane stalno gora nego s druge, ili je teško mirno sjediti tijekom meditacije. Ne bježite od poteškoća, radite s njima - to nije lako, ali rezultati će biti vrlo motivirajuće i nadahnjujuće. Potvrdite što vam je teško, duboko udahnite - i djelujte.
  8. opustiti, Možda ste se toliko potisnuli (viši, jači, više!) Da ste se doslovno udarali. Međutim, suprotno očekivanjima, iz toga se rijetko nešto događa. Isprobajte mekši pristup ili pogledajte na što će vas to dovesti.
  9. Pozor na pauzu, Jednostavno se usredotočite na oblik yoga asana. Teže - u prostoru, između njih zastaje - u dahu, koji vas u svom toku odvodi od asane do asane, na suptilni osjećaj kretanja energije. Analogiju s glazbom možete koristiti - posebno zahvaljujemo na pauzama između nota, a ne samo zahvaljujući samim bilješkama. Inače bi glazba bila samo buka.
  10. Dodajte stimulaciju osjetilima. Uključite glazbu ako to nikada ne učinite; ili promijenite popis pjesama. Dodajte ulja u uljni plamenik; organizirajte svoj prostor na takav način da bude inspirativan.
  11. Vježbajte karma yogu ... Joga praksa nije ograničena na tepih. Neka dobra djela i služenje drugima postanu dio vašeg života - i osjetite razliku.
  12. ... i Bhakti jogu. Neka vaša joga i vaš život postanu utjelovljenje predanosti Božanskom. Naučite svete tekstove, komunicirajte s učiteljima koji mogu biti vaši vodiči na putu.

Fotografija: alexisgirlnovak / instagram.com

Pogledajte videozapis: Pravo obrazovanje je zabranjeno - hrvatski prijevod (Kolovoz 2019).