Za početnike

Joga vježbe koje će vam pomoći da brže zaspite

Pin
Send
Share
Send
Send


Ako vam je teško zaspati, skinite stres s uma s tim asanama.

Akutna nesanica (traje od jedne noći do nekoliko tjedana) najčešći je oblik ove bolesti i obično je posljedica stresa, hormonskih promjena ili emocionalnih problema. Srećom, pozitivni učinci joge u kombinaciji s ispravnim navikama mogu brzo izliječiti ili potpuno spriječiti nesanicu.

Položaj psećeg psa se spušta, poza djeteta, sjedenje i stajanje i pozicija trokuta pomoći će nježno i učinkovito smanjiti stres i uravnotežiti sve tjelesne sustave prije spavanja.

Ako uzrok vaše nesanice leži u emocionalnoj komponenti i uključuje depresiju i tjeskobu, uključite položaje mosta, ribe, kobre, deve, ratnika i božice u praksi.

Posljedice hormonske neravnoteže, koje također često dovode do nesanice, mogu se ispraviti uz pomoć asana koje masiraju reproduktivne organe i aktiviraju endokrini sustav - pozicije Luke, Broda, Mosta i Krokodila.

Držanje kuta sjedenja i stajanja, držanje polumjeseca i polukruga pomoći će vam da se riješite nepotrebnog stresa. Potrebno je završiti vježbu s deset minuta Shavasane - možete mu dodati progresivno opuštanje, koje će također pomoći da se smiri i opusti tijelo i um.

Upside-down poze, kao što su ramena i položaji glave ili poroke pluga, biti će korisni ako imate poteškoća sa spavanjem. Praksa Dirg Pranayame, osobito s produženim izdisanjem, također ima blagotvoran učinak na naše tijelo i um i može se obaviti ležeći u krevetu.

Kronična nesanica (traje najmanje tri dana u tjednu tijekom mjesec dana ili dulje) bit će teže liječiti jogom - razlog za to je dugotrajan proces poremećaja spavanja, moguće nuspojave lijekova, i drugi čimbenici.

Ako patite od kronične nesanice, svakako se posavjetujte s kompetentnim stručnjakom koji će odabrati odgovarajući tretman za vas.

Foto: northstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com eleonorazampatti / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: SMANJITE VAS NOS BEZ OPERACIJE, MI VAM OTKRIVAMO KAKO! (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send