Za početnike

Top 6 najboljih obrnutih asana

Top 6 invertiranih asana, od jednostavnih do složenih, koje treba dodati njihovoj praksi.

Činjenica da je osoba uspravno stvorenje ne negira činjenicu da mu je ponekad vrlo korisno da sve okrene naopako! Napravite upturned predstavlja integralni dio vaše prakse i primijetit ćete pozitivne promjene u tijelu i umu.

prednosti

Naravno, glavni plus inverzije je to što nas uče da vidimo svijet iz drugog kuta, a to je vrlo važno. Ta sposobnost razvija našu kreativnost, otpornost na stres i snagu volje. Obično se takvim asanama čini da je osoba ili vrlo složena ili nepraktična, ali kao rezultat toga ulazi u to, a taj događaj, prvo, pojačava njegovo samopoštovanje, a drugo, mijenja njegov pogled, eliminira mentalne ograničenja.

Sa stajališta fizičkog zdravlja, inverzije su dobre za mozak i srce - u njih se uliva svježa krv, pritisak se normalizira, otkucaji srca se normaliziraju, limfni sustav radi bolje i imunološki sustav je ojačan.

Pripremili smo za vas top 6 obrnutih asana, od jednostavnih do složenih, koje treba dodati vašoj praksi.

  1. Noge na zidu (Viparita Karani). Potpuno jednostavan stav, koji ipak ima puno pozitivnih svojstava. Vježbajte ako imate proširene vene, nizak krvni tlak i probleme s probavom.
  2. Pas je okrenut prema dolje (Adho Mukha Shvanasana). Pozu bez koje joga ne može raditi klasa joge. Pas licem prema dolje je ključ vašeg zdravlja. To vam omogućuje da se opustite i ojačati mišiće leđa, protežu stražnji dio nogu, otvoriti prsa i umiriti um.
  3. Dolphin poza. Ovaj je položaj teži od prethodnog, a za one koji imaju čvrsta ramena i loza može se pokazati da je super sila. Ona vas priprema za složenije obrnute asane, pa se držanje Delfina preporučuje svakome tko želi doseći novu razinu. Jača mišiće trbuha, leđa i ruke. Glavna stvar je držati podlaktice paralelne jedna s drugom. I slobodno savijte koljena!
  4. Stanite na podlaktice (Shirshasana). Ona je kraljica asana, pomaže u oporavku od mentalnog napora, razvija koncentraciju, ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav, poboljšava dobrobit, produžuje mladost - a to nije potpuni popis. Međutim, ne mogu svi to učiniti.
  5. Oslonac za ruku (Adho Mukha Vrikshasana). Potrebno je više od godinu dana intenzivnog redovitog vježbanja za stjecanje ruke na ruci. Ali rezultat će biti vrijedan: čelična preša, savršena ravnoteža i samopouzdanje su zajamčeni.
  6. Stalak na podlakticama (Pincha Majurasana). Ova asana je složenija verzija Dolphin držanja. Za izvođenje Pinch Maiurasane (Stalci na podlaktici), potrebna je ne samo dovoljna pokretljivost ramenih zglobova i fleksibilnost gornjeg dijela leđa, nego i hrabrost i otvoreno srce.
Želite li stajati na glavi bez štete po zdravlje? Saznajte više o lekcijama Maria Shatlanova online.

Video vodič "Stajalište glave - jednostavno i sigurno"

Video tutorial s Marijom Shatlanovom. Stojte na glavi jednostavno i sigurno!

Fotografija: meganjoy / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Military Tactical Watches - Top 10 Toughest Military G-Shock Watches for Tactical & Outdoors (Rujan 2019).