VRSTE ASANA

Purvottanasana

Stavite obrnute daske.

tehnika izvedbe:

  1. Sjednite u Dandasanu, uspravite leđa, noge ispružene naprijed.
  2. Stavite dlanove na pod uz bedra.
  3. Okrenite ramena i povucite lopatice ramena zajedno i dolje. Pritisni prste u tepih.
  4. Bez pomicanja dlanova, pokušajte ih povući s jednakom snagom daleko od tijela.
  5. Podignite kukove, svoje pete pod koljenima, ili ispružite noge ispred sebe kako biste ušli u punu pozu.
  6. Učinite 3-5 udisaja. Izvedite do 3 ponavljanja.

Pogledajte videozapis: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Kolovoz 2019).