Početna yoga praksa

10 asana za dobar seks

Ovaj kompleks pomoći će vam da se opustite i podesite na romantično raspoloženje.

Na početku svake prakse, uobičajeno je formulirati namjeru. Ako odlučite povećati svoju seksualnost i otvoriti se partneru, napravite sljedeći set asana.

  1. Poseži orla. Uspravite se, savijte koljena i ugurajte kost. Savijte desno koljeno. Pokrijte ga lijevom nogom. Pokušajte biti sigurni da lijevo koljeno ne prelazi središnju liniju tijela. Stavite lijevu ruku ispred lica, zagrlite lijevu ruku desnom rukom i zatvorite dlanove.
  2. Pseća njuška dolje. Ustani na sve četiri. Držite ruke čvrste i do ramena. Stisnite prste na tlo, ispravite koljena i uđite u pozu Psi s licem prema dolje.
  3. Mačka poza. Ustani na sve četiri. Dlanovi strogo ispod ramena, raširenih ruku. Dok udišete, savijte leđa i nagnite glavu. Uzdisati, nagnuti glavu na prsima i savijati leđa gore. Ruke moraju ostati uspravne cijelo vrijeme i odmarati se na podu.
  4. Stavite štene. Na koljena. Stavite dlanove na pod daleko od vas. Držite kukove okomite na pod, počnite pomicati leđa tako da se gornji dio tijela proteže u jednom redu.
  5. Poza sretnog djeteta. Protegnite koljena na prsima, zgrabite nožne prste s indeksnim i srednjim prstima. Zatim povucite pete na strop, a kost ostaje na podu. Koljena će biti u području lopatica. Možete se voziti na leđima, lagano masirati kralježnicu.
  6. Nagib sjedenja s razvedenim nogama. Sjednite na stražnjicu i raširite noge. Čarape navlače. Ispravite kralježnicu i sa dahom pokušajte spustiti prsa na pod. Nagib dolazi iz trbuha, ne pokušavajte spustiti glavu.
  7. Lotus pozira Dovedite desnu petu u lijevo bedro, okrećući nogu u zglob kuka. Stavite vanjski rub desnog stopala na lijevu bedro što je moguće bliže zdjelici. Pritisnite desnu petu na donji dio lijeve strane trbuha. Idealno, potplat bi trebao biti okomit, a ne paralelan s podom. Podignite lijevu nogu, stavite je ispred desne - za to, poduprite svoje lijeve potkoljenice rukama. Lagano pomaknite lijevu nogu udesno i položite vanjski rub lijevog stopala na desno bedro što je bliže moguće zdjelici, okrećući nogu na zglobu kuka. Pritisnite lijevu petu na dno desne strane trbuha tako da đon bude okomit na pod. Povucite koljena što bliže jedni drugima. Rubovi stopala pritiskaju prepone na pod.
  8. Postavite most Lezite na leđa, savijte koljena i pomičite pete bliže svojim bedrima. Pritisnite noge u prostirku i podignite zdjelicu do stropa. Držite ramena strogo na tepihu, okrenite ramena prema stropu ili stavite prste u bravu ispod zdjelice. Gurnite ruke i noge u prostirku, stegnite kukove, produžite kost do koljena i držite bradu podalje od grudi.
  9. Poziranje kotača. Lezite na leđa. Savijte koljena, stavite noge na pod i podignite pete što bliže zdjelici. Savijte laktove, postavite dlanove na obje strane glave tako da su prsti usmjereni na ramena. Uz izdah, gurnite zdjelicu prema gore, ispravite ruke i noge. Držite bokove i stopala paralelno.
  10. Stani na ramena, Ostani na leđima. Na uzdisati, odvojiti zdjelicu od poda i dovesti koljena u lice. Dok udišete, usmjerite koljena prema stropu, spustite pete na stražnjicu i poravnajte kukove u skladu s tijelom. Ispravite koljena, pokazujući pete prema stropu. Kada je stražnja površina nogu potpuno ispružena, gurnite jastučiće ispod nožnih prstiju prema gore tako da je unutarnja površina nogu nešto dulja od vanjske.
Fotografija: ponzusworld / instagram.com

Pogledajte videozapis: kamdev sex vashikaran mantra- mantra for sex (Listopad 2019).

Загрузка...