Početna yoga praksa

20 razloga za jogu svaki dan

U stvari, naravno, postoji mnogo više. No, mnogi će pridošlice biti uvjereni ovim razlozima da ustanu i počnu vježbati doma.

U stvari, naravno, postoji mnogo više. No, mnogi će pridošlice biti uvjereni ovim razlozima da ustanu i počnu vježbati doma.

  1. Joga povećava razinu energije. Jutarnja praksa joge povećava potrošnju kisika u tijelu i potiče cirkulaciju krvi.
  2. Joga povećava metabolizam - što znači da možete jesti ukusniju, zdraviju hranu!
  3. Redovita praksa pomaže da se brzo zaspite i dobro spavate. U ovom trenutku skrećući pozornost i smanjujući razinu stresa uz pomoć prakse, smanjujemo razinu kortizola i zaustavljamo protok ometajućih tjeskobnih misli koje sprječavaju spavanje noću.
  4. Joga jača zglobove, štiti ih od štetnih učinaka osteoporoze i starenja.
  5. Joga jača i produljuje kralježnicu, što dovodi do boljeg držanja tijela, uklanjanja bolova u leđima i sprječavanja ozbiljnih ozljeda kralježnice.
  6. Joga ima učinak detoksikacije - pomaže očistiti tijelo uz pomoć yoga obrata.
  7. Obrnuti asane stimuliraju, dodaju energiju i pomažu gledati na život iz drugog kuta.
  8. Svjesno disanje na tepihu razvija naviku disanja na ovaj način i tijekom dana, pomažući ne samo ostati energičniji, nego i donositi bolje odluke i biti sretniji s onim što je sada.
  9. Joga štedi noge: noge, koje cijeli dan provode u cipelama, brzo se umaraju. Neodgovarajuće cipele i nedostatak vježbanja za noge dovodi do ravnih stopala i drugih problema, dok ih joga pomaže spriječiti ili se riješiti.
  10. Joga poboljšava imunološki sustav smanjujući razinu hormona stresa koji negativno utječu na njega; stimulira pluća, srce, probavni i limfni sustav.
  11. Prakticirajući dobro držanje na tepihu, naviknete ga držati tijekom dana. Štitite leđa i vrat od dugotrajnog stresa. Držeći glavu visoko, živjet ćete dan s povjerenjem i lakoćom.
  12. Joga smanjuje tjeskobu - zahvaljujući praksi produljenja daha, kao i usredotočenosti na sadašnjost,
  13. Često se žalimo da nema dovoljno vremena za sebe. Joga nam daje mogućnost da nađemo isto vrijeme i potrošimo ga s dobrobiti. Svatko treba vremena za samoću i kontemplaciju, posebno za ljude koji, po prirodi svoje aktivnosti, stalno brinu o drugima. Brinući se o sebi, skupljamo snagu kako bismo se bolje brinuli o drugima.
  14. Joga otvara srce - doslovno. Otvarajući područje grudnog koša u koritima i odmarajući se u Shavasani (kada je cijelo tijelo otvoreno i ranjivo), počet ćete primijetiti da yoga lagano pomaže ukloniti slojeve ljuske koje smo povećali kao zaštitu od prošlih (i budućih) ozljeda. Otpuštanje boli i straha, mi učimo pustiti u ljubav i radost.
  15. Joga smanjuje upalu u tijelu - i stoga je korisna apsolutno svima.
  16. Joga nas čini produktivnijim. Naravno, isprva će se činiti da nema vremena za vježbu. I da, stvarno, morate pronaći ovo vrijeme za vježbanje. Ali onda postaje očito da praksa yoge stvara više vremena, što nas čini opuštenijim i usredotočenijim - i stoga produktivnijim.
  17. Besplatno je! (Naravno, pretplata na yoga studio košta novac. Ali vlastita, kućna praksa nije)
  18. Nije potrebna nikakva posebna oprema; ona se može prakticirati bilo gdje - na podu, na travi, na tepihu. Svoju praksu možete ponijeti sa sobom na put.
  19. Nisu potrebne posebne odjeće (suprotno onome što se u oglasu kaže). Možete se upustiti u bilo koju prikladnu odjeću, ne morate se brinuti da ćete sa svima držati korak ili se uspoređivati ​​s nekim (iako smo svi skloni tome, ali to uopće nije potrebno).
  20. A glavni razlog je to što nam yoga daje osjećaj svrhe. Ako na početku jutarnje vježbe postavite namjeru za cijeli dan, tada će biti ispunjen velikim značenjem i smislom. Na primjer, može biti namjera da svjesno dišete nekoliko puta dnevno, da budete prisutni u trenutku, osjećajući svaki pokret, svaku misao.
Fotografija: bananablondie108 / instagram.com

Pogledajte videozapis: Antonija Šola - Žigolo Lagat ću Official video (Listopad 2019).

Загрузка...