Početna yoga praksa

3 asane za ublažavanje živčane napetosti

Pozicije koje pomažu umiriti um.

Ako ste pod stresom, nakon dugog dana doživite stres - vježbajte ove 3 asane. Dodajte ih svojoj večernjoj praksi kako biste postigli opuštanje prije spavanja.

Garudasana

Asana umiruje um, smanjuje manifestaciju emocionalnosti, razjašnjava um. Asana se može izvesti na kraju vježbe ili u bilo koje vrijeme "ponovno napuniti" organizam.

Stojeći u Tadasanu, prebaci težinu na desnu nogu lijevom nogom. Spojite laktove s prekriženim rukama. Dno s desne strane. Dok je u asani, napravite glatku i jednaku dužinu udišite i izdišite.

Salamba Sarvangasana

Olakšava stres i živčanu napetost, skrećući pozornost s vanjskog na unutarnje. Asana povećava moždanu cirkulaciju. Zbog otjecanja krvi iz nogu, oteklina ide.

Dok ste u Halasani, stavite dlanove na leđa i podignite noge. Ispravite kralježnicu. Tijelo u istoj ravnini. Nemojte prevrtati vrat, tjelesnu težinu u ramenima i rukama. Ne naslanjajte bradu na prsa. Opustite se.

Supta Baddha Konasana

Asana pomaže u uklanjanju emocionalnih blokova, ublažava stres i smiruje živčani sustav. Opušta unutarnje organe i donji dio leđa, ublažava bolove u trbuhu.

Lezite na leđa. Savijte noge, spojite stopalo i postavite ga bliže zdjelici. Rasporedite ruke uz tijelo. Opustite mišiće nogu, pustite koljena da padnu na pod. Dišite polako i duboko, osjećajući otvaranje kukova.

Fotografija: kinoyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Detoxikacija tijela (Studeni 2019).

Загрузка...