VRSTE ASANA

Tolasana

Pojam Vaga.

tehnika izvedbe:

  1. Sjednite Padmasana (Lotus posture) i stavite dlanove na pod na obje strane zdjelice.
  2. Guranje rukama, izdisanje, smanjivanje trbušnih mišića i skidanje zdjelice i nogu s poda.
  3. Balansirajte u držanju 10-15 sekundi.
  4. Izdisati, potonuti na pod, promijeniti položaj nogu i ponovno izvesti asanu.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: How to do Tolasana Scale Pose (Rujan 2019).