VRSTE ASANA

Vasishthasana

Stavite bočne letvice.

tehnika izvedbe:

  1. Pomaknite desni dlan lijevo tako da se nalazi u središtu uzdužne osi jastučića.
  2. Pritisnite unutarnju stranu lijevog stopala na desnu stranu.
  3. Balansirajući desnu nogu i desnu ruku, usmjerite vanjski rub lijevog stopala s poda.
  4. Usmjerite desnu stranu prsnog koša naprijed i levo rame natrag.
varijacija:
Započnite u pozi Plank. Prenesite tjelesnu težinu na desnu ruku i kotrljajte se na vanjski dio desnog stopala. Ponesite lijevu nogu naprijed na razinu kuka i stavite lijevu nogu na pod. Povucite unutarnju stranu desnog stopala. Izvucite lijevu ruku na stranu iznad lijevog uha i usmjerite lijevu stranu bedra i prsa prema gore, stvarajući neku vrstu luka. Uronite desno uho u rame.

Pogledajte videozapis: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Studeni 2019).

Загрузка...