Početna yoga praksa

3 Efekti Planck: kako i zašto izvesti Chaturangu

Kako asana utječe na vaše zdravlje i protok energije u vašem tijelu.

Snaga, samopouzdanje, volja - osobine koje ste stekli redovitom implementacijom asana. Ako ih propustite, dodajte Chaturangu svojoj praksi kako biste razvili te kvalitete i dobili druge pozitivne učinke.

Energetski učinak

  • Povećava vitalnost.
  • Poravnava volumen energije.
  • Aktivira manipuru čakru.

Psihički učinak

  • Razvija voljne kvalitete.
  • Stvara samopouzdanje na putu postizanja cilja.
  • Daje fokus umu.

Fiziološki učinak

  • Jača sve mišiće tijela.
  • Razvija izdržljivost.
  • Poboljšava držanje tijela.

Tehnika izvedbe

Uzmi pozu Plank. Savijte laktove pod pravim kutom, spuštajući tijelo. Osjetite snažne mišiće cijelog tijela. Pritisni laktove o tijelo, ispruži vrat, pogledaj ispred sebe. Opustite mišiće lica. Stražnja površina tijela je ravna crta.

Kontraindikacije: visoki krvni tlak, ozljede ruku, glaukom, problemi s krvnim žilama, vrtoglavica

Informacije preuzete iz knjige Nine Mel "Energija joge. Praktični tečaj"

Fotografija: kinoyoga / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com

Pogledajte videozapis: How We're Redefining the kg (Studeni 2019).

Загрузка...