Početna yoga praksa

3 asane lijepe žene

Ove 3 vježbe će vas učiniti seksi, snažnim i ljubaznim.

Ove 3 asane učinit će vas seksi, snažnim i voljenim. Slijedite ih na minutu svaki dan - i naučit ćete osjetiti užitak samog sebe.

Prvi radi sa sakralnom čakrom odgovornom za kreativnost i seksualnost. Drugi - s pupčanim središtem, daje snagu volje i sposobnost strukturiranju i kontroli. Treći - otvara srčani centar, pomaže oprostiti sebi i drugima, biti suosjećajan i pun ljubavi.

Poza Boginje. Swadhisthana (sakralna) čakra

Ovo držanje stimulira sakralnu čakru, aktivirajuću snagu u donjem dijelu trbuha, području kuka, preponama i nogama; što se duže drži ovaj položaj, to će se toplina na tim mjestima povećavati. (Ponekad se naziva i vatrena anđeoska poza.) Prakticirajte je da prizovete i oživite tu vatrenu energiju koja je unutar nas svih.

izvršenje: Noge su široko razmaknute, stopala su okrenuta prema van za 45 stupnjeva. Savijte koljena tako da su iznad gležnjeva i usmjerite ih u istom smjeru kao i stopala. Držite ovu pozu. Kako postaje intenzivnije, osjetite kako se vaša stopala izometrično privlače jedni drugima. Zategnite dno zdjelice prema unutra i prema gore, lagano kružite donjim trbuhom. Ostanite ovdje 5-10 polaganih ciklusa dubokog disanja.

Pose Boats. Manipura (pupčana) čakra

Ovaj položaj dovodi energiju u pupak i solarni pleksus i potiče cirkulaciju krvi u tom području. Pomaže u punjenju i ponovnom povezivanju s ovim energetskim centrom.

izvršenje: Započnite u Dandasanu (držanje osoblja) sa savijenim koljenima, nogama na podu. Zategnite trbuh prema unutra do kralježnice. Naslonite se i podignite noge paralelno s podom. Ako to nije teško, ispravite noge. Nastavite povlačiti u trbuh, podižući grudi, zajedno s lopaticama. Ostanite u pozi za 5-8 ciklusa polaganog dubokog disanja, zamišljajući kako svaki izdisaj donosi snagu i osjećaj povezanosti sa središtem vašeg tijela.

Camel Pose. Anahata (srce) čakra

To držanje - i svi zavoji općenito - mogu pomoći proširiti područje grudnog koša, lagano otvoriti srce tako da možemo ponovno osjetiti tu ljubav i izraziti je.

izvršenje: kleknuti, širiti ih u širini ramena, noge paralelne. Pritisnite noge stopalima u tlo i postavite dlanove na stražnje strane kukova, a prsti spustite dolje. Otvorite prsa, lagano povucite donji dio trbuha prema unutra i prema gore i pomičite lopatice ramena jedan prema drugome. Podignite prsa više, produžite kralježnicu i počnite stvarati otklon. Ako je moguće, uhvatite svoje pete rukama, koristeći ovu dršku da još više podignete i otvorite prsa.

Fotografija: bananablondie108 / instagram.com

Pogledajte videozapis: Hajrije Asani (Studeni 2019).

Загрузка...