VRSTE ASANA

Bakasana

Vrana pozira.

tehnika izvedbe:

  1. Sjednite na koljena. Držite noge zajedno i stavite dlanove ispred sebe u širinu ramena. Čvrsto pritisnite dlanove na pod, prebacite im tjelesnu težinu.
  2. Proširite koljena i lagano nagnite tijelo naprijed.
  3. Podignite zdjelicu s poda, zadržavajući težinu tijela na dlanovima. Stanje.
  4. Lagano savijte laktove. Mazi se.
  5. Udahnite, i kao što uzdisati, s velikom koncentracijom i polako nagnite tijelo naprijed i lagano pokušajte povući prste s poda. Ako je tjelesna težina na dlanovima, a zatim balansiranje te nježno otkinuti nogu od poda.
  6. Ostanite u asani 7 udisaja (ako padnete - ponovno se dižete).
  7. Nadoknadite zapešća - pritisnite dlanove leđima ruku na tepih.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Beginner Yoga Arm Balance: Bakasana with Kino (Rujan 2019).