Početna yoga praksa

3 uvjeta za savršeno držanje

Često se borimo s posljedicama, ne obraćajući pozornost na osnovu problema.

Ispravno držanje nije samo rezultat redovitog treninga i vježbi na ramenu. Vrlo često, pokušavajući ispraviti naš vanjski oblik, borimo se s posljedicama, ne obraćajući pozornost na temelj problema.

Preporučamo da obratite pažnju na ove 3 točke - i ispravno držite položaj tijela, krećući se odozdo prema gore.

Zdravlje stopala

Ako imate ravne noge u bilo kojem stupnju - počnite raditi na svom položaju s rješenjem ovog problema. Najbolje je kontaktirati terapeuta joge i dobiti osobni zadatak za svakodnevno izvršenje.

Opisali smo opća načela i vježbe u člancima "Povratak zdravlja ovisi o nogama" i "Najbolje vježbe za zdravlje stopala".

Jaki mišići kukova i stražnjice

Glavna poruka je: ako su mišići nogu i stražnjice u dobrom stanju i primaju dovoljno dnevnog opterećenja, tijelo će se automatski držati u ispravnom položaju.

Te mišiće možete trenirati sami uz pomoć vježbi opisanih u člancima: "5 asana za jačanje bedara i stražnjice", "Kriya žaba", "Brazilska guza: dijagnostika, stabilizacijski položaji i vježbe za elastične stražnjice"

Jaki mišići kore

Ne trebate se podsjećati da ispravite ramena ako učinite lumbalna i trbušna mišića dovoljno jakom. Tada će oni sami držati kralježnicu ravno, kao što čvrsta ruka drži mač.

Kako bi ojačali trbušne mišiće i donji dio leđa, upotrijebite vježbe opisane u člancima: "5 varijanti asana za snažan tisak", "7 najboljih asana za jačanje tiska".

I tek nakon što donji dio tijela učinite jakim i stabilnim - idite na asane za zdravlje svojih ramena. Primjerice, u Gomukhasane. Foto: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/

Pogledajte videozapis: O reinkarnaciji: jedan život je dovoljan za postići potpunu zrelost savršenstvo duše (Kolovoz 2019).