Početna yoga praksa

4 asane koje će probuditi vašu unutarnju božicu

Učinite te asane kako bi vas unutarnja božica nagradila svojom dobrotom.

Joga je prilika za razvoj ne samo svijesti, unutarnje i fizičke snage, volje i karaktera. Tijekom vježbe možemo se obratiti našoj unutrašnjoj Boginji, koja će donijeti svoje darove, pomoć i mudrost u vaš život: isprobajte ove 4 asane kako bi vas mogla nagraditi svojom dobrotom.

  1. Boginja pozira, Rasprostrite noge, razdvojite noge, okrenite noge tako da vam nožni prsti izgledaju u različitim smjerovima i sjednite duboko tako da vaša koljena oblikuju kut od 90 stupnjeva. Popravite ovaj položaj i zamislite kako se vaše tijelo diže prema gore od mišića nogu i trbuha ispunjenog silom. Savjet: provjerite jesu li koljena u ravnini s srednjim nožnim prstima, a ne pomaknuta prema palcu.
  2. Divlja stvar. Poza s razigranim naslovom pomoći će vam da izrazite svoju radost i dobro raspoloženje. Uzmite pozu na bočnom remenu, stavite gornju nogu na pod iza sebe, savijte je do koljena do željenog kuta i skinite petu s poda - gurajte pod s nožnim prstom kao da nosite cipele s visokom petom. Podignite kukove visoko i ispružite nadlakticu uz glavu tako da je pazuh okrenut prema vašem uhu. Istegnite se, zamislite kako vjetar lagano klizi po vašoj odjeći, ponavljajući obrise vašeg tijela. Savjet: držite svoju ravnu nogu stabilnom, kao da ste još u pozi na bočnoj dasci. Na taj način možete dodatno rastegnuti bočnu površinu tijela ili otvoriti prsa, zaobljena u stražnjem dijelu.
  3. Plesačica. Iako je Natarajsko božanstvo, kojega poštujemo pri izvođenju ove asane, bio muškarac, plesačev položaj će pomoći otkriti njezinu ženstvenost, razviti osjećaj ravnoteže, fleksibilnosti i snage. Zamislite da svojim plesom slavite život u svim njegovim oblicima, a vaše se srce ispunjeno radošću uzdiže na nebo. Savjet: gurnite nogu u njezinu ruku - to će olakšati kompresiju s donjeg dijela leđa i još više otvoriti prsa.
  4. Sirena pozira. Tijekom ove asane, vaše tijelo je okrenuto u stranu, ruke su sklopljene iza glave, podnožje stopala iza njega je smješteno na unutarnjem zavoju lakta jedne ruke, a glava stoji na ramenu druge. Pomaknite kukove naprijed i zamislite sebe kao divno, zavodljivo stvorenje! Savjet: povlačenjem u stražnju nogu zamislite da istodobno pomičete prednje nogu do zida iza vas. To će vam pomoći da podržite donji dio leđa, dopuštajući energiji da se popne uz kralježnicu.
Da biste se osjećali kao Božica, ne morate biti iskusan yogin ili imati savršeno trenirano tijelo - dovoljno je prihvatiti sve što vam daje život i ostati mirno, čak i kad oluja bjesni. Zapamtite osjećaje koje doživljavate tijekom izvođenja ovih asana, spašavajte ih i prenosite ih iz podmetača u vaš svakodnevni život.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Ganesha Mantra for Finding Right Path in Life (Rujan 2019).