Početna yoga praksa

5 asana za dobro raspoloženje

Pin
Send
Share
Send
Send


Ovaj kompleks ne preplavljuje mnogo vremena, ali će se sigurno napuniti pozitivnom energijom.

Ponekad se čini da dobro raspoloženje nestaje, blues i dosada će nas napasti. Ako želite povratiti vedro raspoloženje, isprobajte ovaj jednostavan kompleks asana, koji vam odmah daje pozitivnu energiju.

  1. Poza stabla. Stanite u pozu planine. Prenesite težinu na lijevo stopalo. Podignite nogu desne noge do lijevog bedra i pronađite ravnotežu (zdjelica gleda naprijed). Presavijte ruke na prsima. Kako bi zakomplicirali pozu, protegnite ruke prema nebu, kao u pozi planine. Ponovite s druge strane
  2. Poza sretnog djeteta. Protegnite koljena na prsima, zgrabite nožne prste s indeksnim i srednjim prstima. Zatim povucite pete na strop, a kost ostaje na podu. Koljena će biti u području lopatica. Možete se voziti na leđima, lagano masirati kralježnicu
  3. Postavite most Uvaljajte se na leđa, savijte koljena i pomičite pete bliže svojim bedrima. Pritisnite noge u prostirku i podignite zdjelicu. Ramena leže isključivo na tepihu. Stavite prste u bravu ispod zdjelice. Naprezite bokove, produžite stražnjicu prema koljenima, a istovremeno držite bradu podalje od prsa
  4. Poza luk. Lezite na trbuh, čelo na podu. Uhvatite se za gležnjeve rukama izvana i uzdižite se u lučku pozu. Pokušajte nositi težinu više na donjem dijelu trbuha nego na kukovima ili rebrima. Povucite nogu natrag, podižući se više
  5. Stojte na ramenima uz potporu. Podignite kukove i stavite ciglu ispod njih. Ako ne, stavite donji dio leđa u dlan. Ispravite noge i povucite čarape preko sebe. Osigurajte da se održava kut od 90 stupnjeva.
Fotografija: pocketdwarf / instagram.com

Pogledajte videozapis: Joga za dobro jutro - 15 min (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send