Početna yoga praksa

5 asana za dobar seks

Pin
Send
Share
Send
Send


Opustite se i pripremite svoje tijelo za doista živopisne osjećaje.

Evo 5 asana koje se opuštaju i otvaraju zglobove kuka. Ostanite u svakom položaju 1-2 minute uz polagano duboko disanje. Usredotočite se na senzacije u tijelu i uživajte u praksi.

  1. Uvijanje u pozi Bogignija. Širite noge, okrenite čarape 45 stupnjeva, položite ruke iznad koljena. Savijte koljena pod pravim kutom i nagnite se naprijed, a zatim se istegnite s jednim ramenom, fiksirajući oči na suprotnom ramenu. Držite kukove ravno i držite ruke ravno.
  2. Mačevalac. Izvrsno istezanje cijelog donjeg dijela tijela, što će također pomoći u razvoju pokretljivosti gležnja. Kleknite i napravite korak u stranu, savijte koljeno i postavite pete na jednu razinu s koljenom suprotne noge. Otvorite ruke dijagonalno pritiskom na podlakticu na unutarnji dio bedra. Okrećite se s jedne na drugu stranu kako biste povećali raspon pokreta.
  3. žaba, Ovaj je stav idealan za ublažavanje napetosti donjeg dijela leđa. Zauzmite ležeći položaj, stegnite koljena prema prsima i držite potkoljenice rukama, povlačeći glavu prema koljenima.
  4. Udarite u stranu, Stavite noge nešto šire od kukova i lagano okrenite prste prema van. Savijte jedno koljeno, nagnite se naprijed, uspravite ga leđima i dodirnite pod s vrhovima prstiju.
  5. Dove Poza, Uzmite Pse poziraju ili suočite se s šankom, podignite jednu nogu i stavite je na koljeno pokraj ručnog zgloba. Druga noga bi trebala ostati ravno iza vas. Držite tijelo uspravno ili se nagnite naprijed, ravno leđima, s rukama ispred sebe. Ova asana će vam omogućiti da razvijete pokretljivost mišića gluteusa i fleksora kuka.
Fotografija: yogawithbriohny / instagram.com

Pogledajte videozapis: kamdev sex vashikaran mantra- mantra for sex (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send