Početna yoga praksa

5 asana za stjecanje povjerenja

Vježbe koje će stvoriti osjećaj unutarnje potpore.

Što razlikuje samouvjerenu osobu? Pravilno držanje tijela, otvorene grudi i čvrstoća i smirenost u glasu. Ako prakticiraš ovih pet asana svaki dan, čak i na minutu, imat ćeš sve ovo.

  1. Paschima Namaskarasana (molitvena gesta iza leđa), Jedna od najučinkovitijih vježbi za ispravljanje spuštanja: samo spojite ruke u "namaste" iza leđa! Njegova praktičnost je da vam nije potrebna teretana za trening. Sjetili su se držanja - napravite ovu asanu. Postupno će ti mišići koji su degradirani zauvijek spuštenim ramenima oživjeti i prirodno ćete držati leđa ravno.
  2. Garudasana (držanje orla). Ova asana također radi s mišićima ramena. I kao rad na stavu, to se može učiniti bez korišćenja nogu. Na primjer, sjedenje za stolom.
  3. Navasana (držanje broda). Sada trebate raditi na umbilikalnom centru - bez da to riješite, možete zaboraviti na samopouzdanje. Držite pozu držanje najmanje jednu minutu s polaganim dubokim disanjem. To je ujedno i držanje ravnoteže, što je dobro za mozak. Izvrsna opcija za ponovno podizanje sustava kad je napon isključen.
  4. Dhanurasana (držanje Luke), Ova asana otvara prsa, skuplja pranu u središtu pupka i istovremeno gori masnoću na struku i kukovima. Dovoljno razloga da se to prakticira, zar ne? Osobito je ova asana korisna za žene kojima je teško nositi se sa svojim mislima i emocijama.
  5. Virabhadrasana II. I ova asana razvija odlučnost i odlučnost. Posebno je važno prakticirati ga onima koji rijetko dovode stvari do kraja ili ne znaju kako postići svoje ciljeve. Samo vježbajte s laganim dubokim disanjem dnevno, minutom za svaku nogu.
Fotografija: aurorabowkett / instagram.com