VRSTE ASANA

Baddha konasana

Pose Corner.

tehnika izvedbe:

  1. Sjednite Dandasanu (osoblje osoblja).
  2. Savijte koljena i spajajte potplate.
  3. Donesite noge što bliže zdjelici.
  4. Ako kukovi ne padnu na pod, sjednite na presavijeni pokrivač.
  5. Visina nosača treba biti takva da koljena padaju do razine zdjelice.
  6. Opustite noge, možete proširiti pete i okrenuti stopala s potplatima prema stropu.
  7. Stavite ruke na pod ili opeke iza sebe kako biste rastegnuli tijelo i otvorili prsa.
  8. Držite pozu 1-2 minute.

Pogledajte videozapis: How to do Baddha Konasana Butterfly Pose (Studeni 2019).

Загрузка...