Početna yoga praksa

5 razloga za vježbanje Ratničke Pozicije

Samo jedan stav - ali čak pet pogodnosti za tijelo.

Ova asana se vrlo često nalazi u kompoziciji dinamičkih sekvenci, kada se prvi put Planck, a zatim Pas suočava s licem prema dolje, a zatim ratnikovom obrnutom pozom. Zbog toga se često ispostavlja da se asana izvodi na pomalo neuredan i rijedak način. U međuvremenu, ovo je iznimno zdravo držanje - to su minimalno 5 glavnih korisnih svojstava.

  1. Pojačava prednje noge. Ratnik pozira - izvrsne noge u dobroj formi. U ovoj asani, zbog nagiba, opterećenje se povećava, što otežava održavanje ravnoteže, što znači da su mišići nogu uključeni u rad još aktivnije. Glavna stvar je da ne varati, držati kut na koljeno 90 stupnjeva, bedro treba biti paralelno s podom.
  2. Ojačava tisak. Da biste obnovili ovu asanu, morate u rad uključiti i abdominale - inače ćete se početi pomicati u stranu. Naravno, senzacije neće biti oštre kao u Plancku, ali to ne znači da asana nije učinkovita za tisak. Samo se malo povuci natrag - a rezultat neće dugo trajati.
  3. Razvija ravnotežu. U obrnutoj pozi ratnika teže je održati ravnotežu nego u Drugoj pozi ratnika, na primjer. To je izvrstan stav za razvoj ravnoteže. Glavna stvar je izbjeći ozljede, pokušati sagnuti vrlo pažljivo i polako, ako znate da ravnoteža i koordinacija još nisu vaše snage.
  4. Otkriva lateralnu površinu tijela. Ovaj dio našeg tijela često ne koristimo u životu, zbog čega se mnogi ljudi teže pokoravaju. Ako to želite riješiti - rastegnite najaktivnije ispravljenu ruku natrag, ako je bočna površina tijela zarobljena - lagano savijte ruku u lakat i podesite rastezanje sami.
  5. Razvija volju. U ovoj asani nisi previše lijen - prilično je jak. Preporučljivo je stajati u njemu više od 5 respiratornih ciklusa kako bi se ojačalo ne samo tijelo, nego i volja. Pokušajte izdisati kroz mjesto napetosti - koncentriranje na disanje pomoći će vam da prevladate umor i želju za bijeg od držanja tijela.
Fotografija: michelleweinhofen / instagram.com

Pogledajte videozapis: Naočare vam nisu potrebne (Studeni 2019).

Загрузка...