Početna yoga praksa

5 asana od izgaranja

Pin
Send
Share
Send
Send


Skup vježbi koje ublažavaju učinke stresa.

Kompleks je dizajniran posebno za rješavanje problema s kojima se suočava osoba koja je pretrpjela stres. Zbog pranajame i disanja ispod metronoma, vježbe vraćaju mentalnu i emocionalnu ravnotežu, pomažu normalizaciji hormonskih i metaboličkih procesa.

Paschimottanasana

U ovoj asani, provjerite je li trbuh pritisnut na bedra. Ako je potrebno, savijte noge na koljenima. Povucite licem prema dolje kako biste istegnuli vrat. Ispružena duž kralježnice u kruni.

Dhanurasana

Uzmi čarape na vrhu. Pokrijte dlan usponom stopala, prsti se naslanjaju na zapešća. Svojim nogama, povucite se i lagano podignite, proširite ramena i lopatice i otvorite prsa. Glavna točka je pupak.

Bakasana (varijacija)

Stavite noge nešto šire od ramena. Ruke pod nogama, dlanovi su se pojavili. Gurnite ruke s nogu, izvlačeći se uz kralježnicu do vrha glave, gledajući u pod i pokušajte potpuno poravnati leđa. Ustani na čarape.

Nagnite se naprijed po čarapama

Noge su ostale u istom položaju kao u prethodnoj pozi. Savijte koljena i ispružite ruke naprijed - leđa ravno, ruke i leđa u istoj ravnini. Ustani na čarape. I držite leđa ravno, ne dopuštajući joj da luk, pokušajte ispraviti koljena malo, postupno istezanje leđa površine nogu.

Bakasana

Držite ruke što je moguće ravnije na laktovima. Koljena se nalaze u pazusima, povlače noge prema sebi, nastojeći ne podići zdjelicu previsoko, i protežu se duž kralježnice u kruni.

Fotografija: martina_sergi / instagram.com

Pogledajte videozapis: DANA ETİ NASIL YUMUŞATILIR? PAMUK GİBİ DANA ŞİŞ VE ÇÖP ŞİŞ NASIL YAPILIR? (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send