Početna yoga praksa

5 asana koje povećavaju privlačnost žena

Pin
Send
Share
Send
Send


Te će vježbe pomoći u aktiviranju prirodnog ženskog šarma.

Najugodniji dojam ostavlja žena čija ljepota dolazi iznutra. Da biste to učinili, morate ovladati jednom jedinom umjetnošću - opuštanjem. To ne znači da morate ležati na kauču i ne činiti ništa. Naprotiv, takav pristup vjerojatno neće biti učinkovit. Ali ako se asanama protegne leđa - "mjesečeva" površina leđa i nogu, otkrit ćete duboko stanje mira i tišine. Vjerujte mi, savršeno će se odraziti na vaš izgled.

  1. Nagnite se naprijed, Sjednite na pod. Povucite noge ispred sebe. Okrenite rolu iz tepiha i stavite je na prednju stranu bokova. Ispružite ruke do stopala i zgrabite prste. Neka trbuh bude oslonjen. Dišite ravnomjerno i duboko u pet ciklusa disanja.
  2. Sjedenje, Sjednite na pod i raširite noge. Stavi ruke na bokove. Pritiskom na dlanove, podignite tijelo i otvorite prsa. Pritisni pete na pod i zategni koljena. Držite ovaj položaj za pet ciklusa disanja. Dišite ravnomjerno i duboko, usmjeravajući pažnju na trbuh.
  3. Vasishthasana. Prvo, upišite poza za psa licem prema dolje. Okrenite cijelo tijelo ulijevo - balans lijeve i lijeve ruke. Savij desnu nogu na koljenu, zgrabi palac i povuci nogu gore. Čvrsto pritisnite lijevi dlan na pod i rastegnite prste. Usmjerite lijevu stranu prsa prema naprijed, a desno rame natrag. Dišite ravnomjerno i duboko u pet ciklusa disanja. Ponovite asanu u drugom smjeru.
  4. Padmasana. Presavijte noge u lotos (ili ih jednostavno pređite u jednostavnu pozu ako zglobovi kuka nisu otvoreni). Donesite noge što bliže preponama. Opustite želudac, istegnite kralježnicu. Stavi ruke na koljena. Dišite glatko i duboko. Ostanite u Lotusovoj pozi koliko god možete. Usmjerite pozornost na donji dio trbuha. Ovaj stav je vrlo koristan za izvođenje tijekom PMS-a - poboljšava cirkulaciju krvi u području abdomena.
  5. BălăşanUnesite mjesto djeteta. Neka je karlica na petama. Ispruži ruke ispred sebe. Spustite čelo na pod. Potpuno opustite želudac. Zatim stavite lijevu ruku ispod desne ruke tako da vaše lijevo rame ide naprijed. Ostanite u tom položaju pet dugih i dubokih ciklusa disanja. Zatim napravite pozu u istom nizu u drugom smjeru.
Probudite svoju ženstvenost s Ekaterinom Antropova

Video tečaj za žene "Buđenje seksualne energije"

Otkrijte svoju seksualnost i ženstvenost - izvor vitalnosti, zdravlja i kreativnosti!

Fotografija: erikafischeryoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send