Početna yoga praksa

5 mudriji koji će učiniti praksu joge učinkovitijom

Mudre liječe tijelo na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini.

Naše geste su jedan od načina da se izrazimo. Podižemo palac, stisnemo šake - sve te geste su razumljive bez riječi. Postoje i određene geste koje mogu izliječiti tijelo na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini.

Mudre su položaji ruku koji utječu na energije u tijelu. Oni mogu pomoći smiriti um ili potaknuti akciju. Obično se izvode tijekom joge ili meditacije, a ponekad i samostalno.

Mudre opisane u nastavku prikazuju preporučene joga poze, ali se mogu prakticirati u bilo kojem položaju - sjedenje, laganje ili stajanje. Mogu se održati dugo vremena, ali zbog činjenice da je ovaj članak uvodni, držat ćemo svaku poziciju za 5 ciklusa disanja. Neka pritisak na prstima bude mek, a prsti i ruke opušteni.

  1. Shiva linga je mudar. (Mudra energiziranje)
  2. Kako: Držite lijevu ruku sa svojom zdjelom, prste zajedno. Stavite desnu ruku u lijevu ruku, palac prema gore, drugi prsti su savijeni i gledajte u tijelo.Tradicionalno, ruke se drže na razini trbuha
    Blagotvorni učinci: Obnavlja energiju, pomaže kod depresije
    Što yoga pozirati za izvođenje: Poza planine (Tadasana)

  3. Hakini je mudar. (Mudra trećeg oka ili koncentracija)
  4. Kako: Spojite jastučiće svih prstiju
    Blagotvorni učinci: Pomaže povećati koncentraciju, djeluje kada problemi s pamćenjem, balansira rad obje hemisfere mozga, ima opći smirujući učinak
    Koje joga pozicije treba izvesti: Hero's Pose (Virasana), koristeći opeku ili deku kao potporu

  5. Lotus Mudra (Mudra čistoća)
  6. Kako: Pritisnite zajedno vanjske rubove palca i malih prstiju, raširite ostale prste.
    Blagotvorni učinci: Kultivira ljubav i radost, promiče razumijevanje i povezanost, smanjuje osjećaj usamljenosti
    Koje joga pozicije treba izvesti: Poziranje stabla (Vrikshasana)

  7. Dhyana Mudra. (Meditacija Mudre)
  8. Kako: Napravite zdjelu rukama, lijevom rukom na vrhu. Dodiri palaca
    Blagotvorni učinci: Čini dublju meditaciju, izaziva osjećaj mira i jasnoće.
    Koje joga pozicije treba izvesti: Jednostavna poza (Sukhasana)

  9. Anjali Mudra (hvala za mudru)
  10. Kako: Spojite dlanove, palčeve lagano dodirnite prsa
    Blagotvorni učinci: Potiče poštovanje prema sebi i drugima, čini dublju meditaciju, pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, stvara ravnotežu i sklad
    Koje joga pozicije treba izvesti: Bilo koji udoban stav sjedi, na primjer, Sukhasana

Fotografija: cristina.arango.yoga/instagram.com; doyouyoga.com

Pogledajte videozapis: POWER of PRAYER - Inspirational & Motivational Video (Listopad 2019).

Загрузка...