Početna yoga praksa

5 vježbi za buđenje unutarnje božice

Pin
Send
Share
Send
Send


Redoslijed asana kako bi se oslobodila moć ženstvenosti.

Započnite svaki dan s frazom "Ja sam žena. Proći ću taj dan. Shvaćam." Namjestite s ovih 5 asana - i promatrajte što čuda mogu probuditi ženska energija.

Paschimottanasana

Sjednite na prostirku, noge ispružene ispred vas. Čarape povucite prema sebi. Kao što uzdisati, polako spustite sebe, držeći leđa i koljena ravno. Bolje je spustiti se plitko, ali ispravno. Zadržite 10 udisaja, spuštanjem sa svakim izdisanjem.

Ukata Konasana

Stanite na tepih, raširite noge nešto šire od ramena. Podignite ruke i uz uzdah spustite se do položaja kukova paralelnih s podom. Držite ovaj položaj 1-2 minute, osjećajući zagrijavanje bedara i donjeg trbuha. Uvjerite se da se donji dio leđa ne savija.

Dhanurasana

Lezite na trbuh, stavite bradu na pod. Uzmi svoje gležnjeve. Dok udišete, podignite ruke i noge što je više moguće. Noge su paralelne sa stropom. Glava lagano nagnuta na pod kako ne bi stegnula vrat.

Bhudzhangasana

Ostanite na trbuhu, stavite dlanove ispod ramena. Dok udišete, podignite glavu, tijelo i ramena bez upotrebe sile ruku. Pritisnite laktove na svoje tijelo. Oslonite se na ruke bez povećanja otklona. Ostanite u tom položaju 1-2 minute uz duboko disanje.

halasana

Lezite na leđa. Kada udišete, podignite noge i bacite ih iza glave, naslonjene na laktove. Pazite da se težina ne pomiče oko vrata. Ako ne dohvatite noge na pod - stavite pokrivač pod noge.

Na kraju vježbe, zahvalite svojoj unutarnjoj božici - i pozovite njezinu snagu u svoj život. Photo: bananablondie108 / instagram.com

Pogledajte videozapis: 14 koraka za preživljavanje ovisničke veze s Narcisom (Kolovoz 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send