Početna yoga praksa

6 asana sretna žena

Vježbe koje su jednako dobre za raspoloženje i oblik tijela.

Ako osjećate da je vaše raspoloženje razmaženo iz bilo kojeg razloga, uzmite 10-12 minuta za te asane. A raspoloženje će se poboljšati, a tijelo će se radovati. A ako ih obavljate svakodnevno kao naplatu, onda se loše raspoloženje s vama neće dogoditi.

  1. Dhanurasana. To čini kralježnicu fleksibilnijom, jača živčani sustav, veliko i tanko crijevo, jetru i slezinu, jača trbušne mišiće, pomaže kod reumatizma i dijabetesa, gori masne naslage na želucu. Uklanja negativna mentalna stanja.1-2 min.
  2. Paschimottanasana. Rasteže stražnju površinu leđa i ima pozitivan učinak na vitalni živac. Ispravlja zakrivljenost kralježnice, jača mišiće ruku i nogu, gori masnoću u lumbalnoj regiji. Um čini mirnijim, opuštenijim. 2 min
  3. Ushtrasana. Otvara prsa, čini kralježnicu fleksibilnijom, ublažava bol tijekom menstruacije. Ona potiče podizanje energije iz nižih centara u gornje. Učinkovito sredstvo protiv začepljenja, probavne smetnje i lumbaga. 1-2 minute
  4. Bălăşan, Dječja poza je stav opuštanja. Potiče opuštanje i zacjeljivanje kralježnice, umiruje um. I istodobno kompenzira otklon prethodne asane. 2 min
  5. Navasana., Pozitivno djeluje na trbuh, želudac, jetru i slezenu. Razvija voljne osobine karaktera, pomaže u prevladavanju negativnosti. Istriite 1-2 minute.
  6. Savasana, Opustite se ležeći na leđima, stavljajući ruke duž tijela, dlanovima prema gore. 5 min
Fotografija: susannkind / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Asim Bajric - Nisi ti boginja - Audio 2003 (Rujan 2019).