Početna yoga praksa

6 asana koje započinju proces pomlađivanja

Dodajte namjeri da budete lijepe ovih 6 asana, a rezultat će se očitovati.

Želite li zadržati mladost i ljepotu dugo vremena? Živite svaki trenutak života s užitkom i ne dajte energiju negativnim mislima. Ova jednostavna pravila djeluju bolje od plastične kirurgije. A ako je namjera da budete lijepi je dodati jutarnji kompleks od 6 asana, učinak će premašiti sva očekivanja.

  1. Siddhasana. Sjednite na pod. Savijte koljena i stavite pete na prepone. Stavite ruke na pod iza umivaonika. Guranjem prstima s poda, podignite zdjelicu dok duboko udahnete. Izdisati od vrha do prepona. Držite pozu za nekoliko ciklusa disanja. Idi dolje. Ponovite poza na drugoj nozi.
  2. Uvrtanje u Siddhasani. Prvo zatvorite lijevu petu do prepone, a zatim desno. Lijevom rukom zgrabite desno koljeno i stavite desnu ruku na pod iza leđa. Duboko udahnite, lagano uvijte uzdisaj, opuštate lice i trbušne mišiće. Dišite i uvijte dok ne osjetite svoju granicu. Zatim polako, uz izdisaj, vratite se i napravite pozu na drugoj strani.
  3. Shanmukhi Mudra u Siddhasani, Ova tehnika je idealna za opuštanje kože lica, i stoga je učinkovit lijek protiv starenja. Smirite dah. Stavite ruke na lice i nježno pritisnite dlanove, lagano povlačeći područja dislokacije bora. Pomičite ruke preko lica, pritišćući i izravnavajući umorna područja. Stvorite namjeru da dobro izgledate. Dišite duboko i dok izdahnete, opustite mišiće lica. Udahnite, napunite pore s kisikom i pranom. Spustite ruke. Ponovite tehniku, mijenjajući položaj peta.
  4. Sirshasana. Početnici mogu izvesti pozu uz podršku na zidu. Prepletite prste. Pritisnite podlakticu na pod. Ispravite leđa. Na ravnim nogama, hodaj naprijed. Zatim idite na glavu. Vrlo je važno da ne ispuštate ramena, podižete trapezne mišiće i da ne savijate lumbalno područje. Dišite točno. Držite pozu 2-3 minute. Dolazeći iz poza, opustite se u Balasani (poza za bebe).
  5. Gomukhasana. Prekrižite noge stavljajući desno koljeno lijevo. Vaš zadatak je sjediti ravno, spuštati zdjelicu duboko u pod i lagano disati - od prepona do klavikula. Držanje zdjelice vrlo je važno u praksi protiv starenja - poboljšavaju cirkulacijsko područje zdjeličnih organa i pomažu stabilizirati hormone.
  6. Savasana, Lezite na pod. Potpuno otpustite cijelo tijelo - doslovno ispustite hugo na pod. Možeš staviti kolut ispod koljena.
Fotografija: yogawithbriohny / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire 6 of 9 Multi Language (Rujan 2019).