Početna yoga praksa

6 vježbi za buđenje ženstvenosti

Kratka vježba koja će vam pomoći da se osjećate kao boginja.

Ovih 6 asana posebno su odabrane da probude senzualnost i ženstvenost. Izvedite ih energično svojom omiljenom ritmičkom glazbom. Uronite u praksu, kao u plesu.

  1. Stanje u ravnoteži - polako, graciozno i ​​simetrično, držeći se rukama. Okrenite prste van i zaustavite se na koljenima u stranu (grand plié). Koliko će koljena biti otvorena, uopće nije važno. Sama činjenica držanja poza ima snažan tonički učinak na noge, a održavanje ravnoteže na koncentraciji. Poza je vrlo korisna za žene.
  2. Naglasak na rukama, Stavite noge na podlaktice, usmjerite ruke što je više moguće natrag, pronađite ravnotežu, prilagodite se tijelu i od zemlje. Koliko god je moguće, čak i na trenutak. Ako se ispostavi da je vrlo kratko, ponovite nekoliko puta. Vježba na prvi može biti učinjeno protiv zida.
  3. Bočni graničnik na jednoj ruci s podrškom za stopala odostraga - za početnike. Izravnajte nogu do vrhova prstiju, stavite drugu u leđa i polako se uspnite. Ako postoji želja da se pokuša dodati dinamika, podići i spustiti zdjelicu u ritmu glazbe. Pose dodaje ne samo snagu, već i radost.
  4. Odmorite se i vratite disanjepadajući i dodajući uvijeno kućište. Trudimo se položiti stražnjicu na pod i lagano pomaknuti povijenu nogu natrag, bez promjene položaja tijela i ruku.
  5. Idite na nagib sjedenja, Val se vraća natrag u pozu Boat i stajati, koliko dugo je dovoljna snaga vašeg tiska. Zatim hvatamo noge i ispravljamo noge. Poželjna ravna linija. Pazi na leđa. Bolje je lagano savijati noge, ali ispraviti leđa, nego obrnuto. I na kraju, pokušajte pustiti ruke, držati noge na istom mjestu i rukama dodavati bilo kakve plesne pokrete. Učinite to jednostavno i prirodno, bez naprezanja mišića lica.
  6. Sada se možete opustiti, a istodobno se protežu i prednje površine bedara. Princip Hatha Yoge - naizmjenična napetost i opuštanje pomažu u vraćanju mišića i istovremeno čine osjećaj fleksibilnosti i snage. Lagano lezite, držeći se s leđa rukama. Pokušavamo ukloniti otklon u donjem dijelu leđa, zajedno s koljenima i opustiti se. Promatramo senzacije i izlazimo iz asane u trenutku kada osjećamo da je vrijeme za promjenu situacije.
Fotografija: melissa.moffet / instagram.com

Pogledajte videozapis: Buđenje energije, vježbe disanja, pjevanje samoglasnika = osvješćenje meditacija 25 Mart 2018 (Studeni 2019).

Загрузка...