Početna yoga praksa

7 načina da volite sebe (više) u suvremenom svijetu

Savjeti za one koji su odlučni u tome da vode ljubav prema sebi.

Savjeti za one koji su odlučni u tome da vode ljubav prema sebi.

  1. Napravite raspoloženje dana ujutro. Zvuk alarma - blagi zvuk zvona. Zatim - malo ležati u krevetu. Zatim pogledajte Facebook feed - i zaustavite se ovdje! Ako, odmah nakon buđenja, uronite u vanjski / virtualni svijet, nećemo imati vremena za podešavanje za taj dan, i neće proći kao svjesno. Prije nego što ustanete iz kreveta, zapitajte se "Kako se osjećam danas?" Ako raspoloženje nije jako, zapitajte se kako ga poboljšati, što možete učiniti za sebe. Možda trebate otkazati neki sastanak ili provesti više vremena sa sobom. U svakom slučaju, već ćete znati što je vaše stanje i što možete učiniti s njim.
  2. Dopustite 5 minuta za meditaciju ujutro. Prestanite obećavati sebi da ćete početi meditirati čim shvatite svoj raspored. Pet minuta je sve. Da, čak i ujutro. Ako meditiramo, postaje lakše podnijeti strah i tjeskobu - jer imamo brz pristup ljubavi, snazi ​​i snazi.
  3. Budite iskreni prema sebi - i slušajte što govorite. Meditacija stvara prostor za iskrenost u svim njegovim lijepim (i neumoljivim) oblicima. To znači da preuzimamo odgovornost za naše odluke i kako one utječu na naše odnose i općenito na cijeli naš život. Prestani govoriti "da" kada želiš reći "ne", prestati stalno žuriti i činiti stvari koje ti nisu važne, jer mi ne osjećamo cijelu. Sposobnost da se kaže solidan "ne" oslobađa - osobito od straha da nam se netko neće svidjeti.
  4. Prestanite pokušavati promijeniti sve. U našoj kulturi usredotočenoj na društvene mreže, često postavljamo inspirativne riječi ili slike za koje mislimo da ih definiramo. Međutim, postoji granica između dijeljenja nečega važnog i nametanja svoje filozofije i pogleda na svijet drugima da bi zabavili svoj ego. Usredotočite se na sebe i tada ćete inspirirati druge vlastitim primjerom.
  5. Jedite svjesno. Da li jedete ono što ste sami odlučili, ili je netko drugi donio takvu odluku? Dajte sebi vremena da shvatite kako bolje hraniti svoje tijelo. Nekoliko minuta meditacije prije jela je odlična ideja, jer nas potiče da usporimo - i onda ćemo jesti sve manje i više svjesno.
  6. Odaberite proizvode koji poboljšavaju raspoloženje. Namirnice bogate omega-3 (npr. Losos i laneno sjeme) smanjuju upalu i pomažu u poboljšanju raspoloženja. Špinat, šparoge i prokulice sadrže folnu kiselinu (sol folne kiseline) koja smanjuje razinu depresije. Slično tome, prerađena hrana, u kojoj mnogo šećera i trans masti povećava upalu u našem mozgu, smanjuje raspoloženje i povećava razinu stresa.
  7. Ponovite 100 puta: "vrijeme za sebe" nije sramotno zadovoljstvo. Samo zato što nam je potrebna naša obitelj, kolege i prijatelji ne znači da je sebično raditi nešto samo za sebe. U konačnici, to je doprinos samom sebi. Jednostavno nećemo moći učiniti sve što naši najmiliji trebaju i učiniti sve što je u našoj moći ako se ne brinemo o sebi - da se opustimo, kvalitetnom hranom, pokretom i dobrim društvom.
Fotografija: patiencefruitco / instagram.com

Pogledajte videozapis: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Listopad 2019).

Загрузка...