Početna yoga praksa

7 asana za stjecanje povjerenja

Kao i rješavanje problema s probavom, reproduktivnim sustavom i razvojem kreativnih sposobnosti.

Ovaj kompleks pomaže uspostaviti sebe u svojoj namjeri, osloboditi kreativnost i pouzdano hodati životom, djelujući u skladu sa svojim središtem.

  1. Pose Luka, Lezite na trbuh. Uhvatite gležnjeve. Podignite glavu i noge što je moguće višim tako što ćete okrenuti leđa. Zadržite svoj položaj i dišite duboko i polako. Luka poza je vrlo korisna za um, a također sakuplja pranu u središtu pupka, uklanja bore s trbuha i bedara.
  2. Locust Pose, Lezite na trbuh. Stavite ruke u šake ispod kostiju zdjelice, neposredno iznad zglobova nogu. Brada počiva na podu. Podignite noge iznad poda i držite ih, polako i duboko dišući.
  3. Stavite krave, Stojte na sve četiri, ravnomjerno raspoređujući težinu između ruku i koljena. Savijte leđa i nagnite glavu. Zadržite položaj, disajte polako i duboko. U tom stavu možete premjestiti sve negativne misli i tako ih očistiti.
  4. Posebacke mačke. Stojte na sve četiri, ravnomjerno raspoređujući težinu između ruku i koljena. Savijte leđa poput mačke i pritisnite bradu na prsa. Zadržite položaj, disajte polako i duboko.
  5. poza napetost, Lezite na leđa, noge su ispravljene, čarape ispružene naprijed. Podignite glavu i potpetice 15 cm od poda. Ruke su ravno uz tijelo i ne dodiruju tijelo, dlanovi su okrenuti prema dolje točno iznad bokova. Slijedite dah vatre.
  6. Sat Kriya. Sjednite na koljena i pete, ispružite ruke iznad glave, spojite prste u bravu, ostavljajući kazaljke ravno. Nacrtajte u pupak, genitalije i anus na zvuk "Sat" i opustite se, izgovarajući zvuk "Naam".
  7. Savasana. Opustite se, ležeći na leđima, ruke ispružene uz tijelo.
Fotografija: amysgypsylife / instagram.com