Početna yoga praksa

6 predstavlja za detoksikaciju i poboljšava probavu

Asane koje pomažu tijelu da se riješi toksina.

Svrha ovog kratkog niza je da nam pomogne lako živjeti ove sezone, koja je bogata ekscesima, i naučiti pustiti, osjećati olakšanje i stvoriti prostor za radost.

  1. Balasana (poza djeteta). Uđite u položaj i duboko udahnite kroz nos, ispunite pluća. Zatim namjerno oslobodite napetost na izdisaju, a također i izdah kroz nos. Počnite s 6 ciklusa. Kako se dijafragma kreće, ona će imati blagi učinak na crijeva. Dah - prva pomoć pri probavi.
  2. Ushtrasana. Ovaj položaj stimulira probavu, otkrivajući područje abdomena. Ona također pomaže da se oslobode blokovi koji su povezani s poteškoćama u izricanju stvari koje su važne za sebe ili da prenesu svoja mišljenja drugima, otkrivajući područje grla čakre. Držite položaj nekoliko ciklusa disanja. Dok udišete, dižite se, podržavajući donji dio leđa. Dok izdišete, opustite ruke oko srca, ostavljajući sve emocije ili misli koje zahtijevaju nepotrebnu pozornost od uma. Ne silite ništa, već pustite da se sve dogodi i podržite.
  3. Parivritta Utkatasana (uvijena poza stolice), Na fizičkoj razini, niti pomažu crijevnom pokretu i eliminaciji toksina, na mentalnoj razini, omogućuju uklanjanje onoga što naš um i srce ne trebaju.
  4. Malasana (Poza vijenca). Taj stav, koji pridonosi silaznom protoku energije, može pomoći u eliminiranju mentalnih i fizičkih blokova. Dok ste u Malasani, budite svjesni kako se osjećate. Važno je istinski osjetiti sve svoje osjećaje - bol u srcu, ogorčenost, tugu. Ako želite plakati, plakajte - to je također odličan način za uklanjanje blokova.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (most), Ovo držanje ima blagi učinak na bubrege i nadbubrežne žlijezde, uzrokujući prirodnu energiju vlex u tijelu, tako da može funkcionirati optimalno. Sada kada ste očistili prostor svog tijela, uma i srca, otvorite se onome što želite njegovati u ovom prostoru. Ovo je izvrstan stav za utvrđivanje namjere nakon detoksikacije.
  6. Savasana (Poza leša). U Shavasani, možemo potpuno otpustiti sve što imamo - od vanjskih vezanosti do starih navika koje nam više ne služe. Ovo je smrt starog, omogućujući novom da dođe. Najvažnija stvar u detoksikaciji je da kada je završite, osjećate se lakše i slobodnije.
Fotografija: trinskyyoga / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: KAKO SE OSLOBODITI OTROVA IZ JETRE? Prof. dr Mihajlović (Rujan 2019).