Početna yoga praksa

Agni-sara-pranayama: tonička probava

Pin
Send
Share
Send
Send


Ova jednostavna tehnika koristi tijelu od prvog izvođenja.

Agni Sarah Pranayama uklanja probavne smetnje, povećava apetit, smanjuje taloženje masti na trbuhu, neionizirajuće genitalije, promiče preraspodjelu sjemena i seksualne energije.

izvršenje:

Uzmite bilo koji meditativni stav (na primjer, Sukhasana). Provjerite je li kralježnica ravna. Ako sjedite na stolici - tako da su obje noge čvrsto pritisnute na pod. Stražnji dio glave trebao bi biti nastavak kralježnice, vrh izgleda strogo gore. Duboko udahnite i na uzdisati uddiyana bandhu (povucite u trbuh i dijafragmu) i jalandhara bandhu (povucite bradu do vrata). Držite izdisaj koliko god možete. Onda uzmi dah. Na izdisaju ponovite brave. Nastavite 2-3 minute.

Foto: Foto: Rodolfo Sanches Carvalho na filmu Unsplash Fotografija Nicolaia Berntsena na filmu Unsplash

Pogledajte videozapis: AGNI SARA Breath (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send