VRSTE ASANA

Prasarita Padottanasana

Nagnite se naprijed s raširenim nogama.

tehnika izvedbe:

  1. Stanite u Tadasani.
  2. Razvijte noge na dva i pol širine ramena.
  3. Spustite ruke natrag tako da su ispod ramena.
  4. Dok udišete, ispravite kralježnicu, dok udišete, pomičite dlanove u skladu s nogama.
  5. Zadržite 3 ciklusa disanja.
varijacija:
Učvrstite zdjelicu i idite naprijed rukama. Lagano savijte desno koljeno i lijevom rukom uhvatite desni gležanj. Proširite prsa desno, a istodobno povucite unutarnja bedra, istežući desnu ruku.

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Rujan 2019).