Početna yoga praksa

Aromaterapija + yoga: kako ih kombinirati

Pin
Send
Share
Send
Send


Aromaterapija će vam pomoći dovesti vašu praksu joge na novu razinu.

Joga terapija i aromaterapija su dvije prakse koje su poznate mnogim zahvaljujući svojim nevjerojatnim ljekovitim svojstvima. Ali ako terapija yogom uglavnom radi s fizičkim tijelom, eliminirajući ozljede i isječke, onda aromaterapija stupa u interakciju s emocionalnim stanjem. Izvrsna ideja je kombinirati ove dvije prakse kako bi se nekoliko puta poboljšali blagotvorni učinci na tijelo.

Kako radi aromaterapija

Aromaterapija, prije svega, utječe na živčani i endokrini sustav, omogućujući vam da uravnotežite rad tijela. Ako su okusi ispravno odabrani, postupno se poboljšava zdravlje osobe: razni procesi u tijelu počinju sinkronizirati, normalizira se hormonalna pozadina, ojačava živčani sustav i tako dalje. Jedna od glavnih prednosti aromaterapije je učinkovita borba protiv stresa, glavni krivac mnogih bolesti u tijelu. Uz pomoć aromatičnih ulja, osoba se uči ne samo da se opusti i nosi sa stresom, već i da ne uzbuđeno reagira na stresnu situaciju. Naravno, takav učinak ne može se postići u jednoj aromaterapiji, ali ako je trajno provodite, onda pozitivne promjene neće vas čekati.

Kako koristiti eterična ulja u yogi

Zavedeni plućima ulja arome, velikodušno možete napuniti aromatičnom lampom s njima, poprskati je sprej bocom u sobi, posuti joga prostirkom - ali nemojte misliti da je veća i koncentriranija aroma to bolje. Neispravno doziranje ne samo da vas može onesposobiti, nego i izazvati glavobolju i druge bolesti. Trebate također pažljivo odabrati eterična ulja: svako od njih ima svoja svojstva, a ako želite imati umirujuću praksu, pogrešno ulje može vam dati nepoželjnu snagu. Nije posljednja uloga kakvoće aromatičnog ulja, jer uobičajene sintetičke krivotvorine mogu biti štetne po zdravlje, stoga, ako niste sigurni u kvalitetu, uopće se ne upuštajte u aromaterapiju.

Eterična ulja za različite prakse

  • Restorativna joga. Aromatično ulje sandalovo drvo dobro uklanja živčanu napetost, stanje straha, ljutnje i tjeskobe. Normalizira san, pojašnjava misli. Također obnavlja prorijeđenu auru, pomaže izbjeći impulzivne akcije.
  • Joga prije spavanja. Na starinski način preferiraju okus lavanda, ublažava nesanicu, ublažava pretjerano uzbuđenje, uzrokuje duboko stanje unutarnjeg mira. Ovo ulje također potiče učenje i idealno je za meditaciju.
  • Joga val. Odaberite ulje čempresza ublažavanje napetosti, vraćanje sna, zaštitu od klevetnika i stresa.
  • Joga za vedrinu. Osvježit će eterično ulje grejpa: ima antidepresivna i tonička svojstva, poboljšava raspoloženje, povećava mentalnu budnost, pomaže pri suočavanju s osjećajem depresije i jutarnje depresije. Pomaže u uspjehu u karijeri i radu na sebi.
  • Joga za produktivnost. Aroma ulja limun potiče kreativnost, ublažava depresiju, energizira, pomaže lakše fokusiranje i lako se oporavlja.
  • Joga za seksualnost. Eterično ulje ylang ylang izaziva osjećaj ljubavi i spokoja, potiče kreativnost, vjeruje u vlastitu snagu, privlači ljubav, pozitivnu energiju i ugodne emocije.
  • Joga za tugu. Ako padnete u duboku sjetu, pokušajte koristiti eterično ulje matičnjak, pomoći će gledati na situaciju s optimizmom, privući sreću, uravnotežiti energiju u tijelu i poboljšati mentalne sposobnosti.

Rezultati istraživanja u 2017. godini pokazali su da 5-minutna masaža uljem lavande zapravo smanjuje anksioznost, normalizira rad srca i regulira krvni tlak. Druga studija pokazala je da aromaterapija učinkovito ublažava bol.

Ako ste kupili visoko kvalitetno ulje arome i pravilno ga odabrali za svoju praksu, možete ga koristiti na sljedeće načine:
  1. Dodajte čistu vodu raspršivaču i aromatičnom ulju u omjeru 3 kapi na 200 ml vode. Prskajte u kući 5 minuta prije početka nastave.
  2. Dodajte 5-10 kapi eteričnog ulja u uljni plamenik 15 minuta prije treninga, onda će imati vremena zagrijati, ispariti i dati potreban miris.
  3. Otopite nekoliko kapi u baznom ulju (jojoba, sjeme grožđa, maslina) i stavite smjesu na zapešća. U svom čistom obliku ne mogu se primijeniti zbog jake koncentracije - opekline mogu ostati.
  4. Svjetleće svijeće koje emitiraju potreban miris.
Zapamtite da aromaterapija nije sama sebi cilj. Ako vam se ne sviđa bilo koji miris, ako ste u načelu ometeni stranim mirisima - nemojte ih koristiti. Ova praksa bi vam trebala pomoći da postignete maksimalnu udobnost i opuštanje, a ne uzrokuje neugodnosti.
Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: Hromoterapija. Terapija liječenje bojama (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send