Početna yoga praksa

Glavna Kundalini joga meditacija

Pin
Send
Share
Send
Send


Kirtan-kriya - meditacija kako bi živjela u svjetlu potoka.

Majstor Yogi Bhajan je rekao da ako je samo nekoliko meditacija izostavljeno iz svih učenja Kundalini Yoge, ali među njima će biti Kirtan-kriya, onda će uz pomoć toga čovječanstvo proći kroz razdoblje promjene.

Ta će vas meditacija povezati s vašom vlastitom beskonačnošću. Na fizičkoj razini, ova meditacija radi s hipofizom i epifizom. Uz pomoć segmentiranog disanja stimuliraju se i reguliraju ritmovi njihova rada. Na mentalnoj razini, negativne misli se brišu i uspostavlja se nova razina ravnoteže. Lako se možete riješiti loših navika.

izvršenje:

  • Sjednite u jednostavnu pozu, zatvorite oči. Usredotočite se na točku obrva.
  • Počnite pjevati mantru "SAA-TAA-NAA-MAA", naizmjenično povezujući vrhove palca sa svim ostalim.
  • Na mantri "CAA" spojite palac i kažiprst.
  • Na mantri "TAA" spojite veliki i srednji prst.
  • Na mantri "NAA" spojite velike i prstenaste prste.
  • Na mantri "maa" spojite palac i mali prst.
  • Ponovite pjevanje i povezivanje prstiju na 31 minutu. Pjevajte prvih pet minuta naglas, drugi pet minuta - šaputajte, sljedećih 10 minuta - mentalno, a zatim opet 5 minuta šapatom, i, konačno, posljednjih 5 minuta glasno.
  • Zamisli kako zraka svjetla sa svakim slogom ulazi u krunu, lomi se pod pravim kutom i izlazi iz točke trećeg oka.
  • Na kraju duboko udahnite, ispružite ruke, raširite prste i zadržite dah 10-15 sekundi. Uzdisati polako i ponoviti. Opustite se.
Praksa ove meditacije potpuno uravnotežuje ljudski um i psihu. Čini osobu intuitivnom i plastičnom, usmjeravajući svoj život u samom središtu potoka.

Pogledajte videozapis: Meditacija za decu i odrasle - NATASA VUKOJE (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send