VRSTE ASANA

Adho Mukha Shvanasana

Pseći psi su okrenuti prema dolje.

tehnika izvedbe:

  1. Ustani na sve četiri.
  2. Držite ruke čvrste i do ramena.
  3. Stisnite prste na tlo, ispravite koljena i uđite u pozu Psi s licem prema dolje.
  4. Provedite svoju pozornost kroz cijelo tijelo - od ruku oslonjenih na pod do zdjeličnih kostiju.
  5. "Poduprite središte pupka", povucite donji dio leđa. Ako imate čvrste loza, možete koljena lagano saviti.
  6. Uzmite 5-10 udisaja u tom položaju, osjećajte se čvrsto na tlu - kroz ruke i noge.
  7. Da biste izašli iz poza, "dohvatite" ruke na noge, ili, obrnuto, izdišite i ispravite.

Pogledajte videozapis: Downward Dog Pose - Step By Step. Adho Mukha Shvanasana. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Listopad 2019).

Загрузка...