Početna yoga praksa

Garudasana: ako nema vremena za dugu praksu

Pin
Send
Share
Send
Send


Kako položaj orla utječe na zdravlje živčanog sustava i tijela.

Sposobnost koncentracije nužna je kvaliteta za izvođenje Garudasane, jer je to držanje ravnoteže. Redovita praksa pomaže razviti ovu kvalitetu i uči vas da zadržite pozornost na bilo kojoj temi dugo vremena.

Kako bi održali ravnotežu i bili sigurni u asani, važno je kombinirati napetost nekih mišića i opuštanje drugih. Osjetite snagu u nogama, ali pokušajte opustiti mišiće tijela.

posljedica

  • Jača mišiće nogu.
  • Upozorava na grčeve u mišićima nogu.
  • Poboljšava pokretljivost zglobova ramena.
  • Razvija kukove, zglobove.
  • Vraća snagu.
  • Poboljšava koordinaciju.
  • Razvija osjećaj ravnoteže.
  • Uravnotežuje živčani sustav, jer je idealan za večernje izvođenje.

kontraindikacije: ozljede koljena, laktova i zapešća.

Tehnika izvedbe

Stojeći u Tadasanu, savij noge. Koristite lijevu nogu kako biste umotali svoje desno. Pritisnite dno prstiju čvrsto na pod kako biste zauzeli stabilan položaj. Prekrižite ruke, podignite laktove do razine ramena. Lijeva ruka na vrhu, dlanovi su spojeni.

Pogledajte ispred sebe. Dišite duboko. Posegnite iza gornjeg dijela, nemojte zaobišati leđa. Nemojte se okretati. Držite svoje tijelo u redu. Ponovite asanu s druge strane, ostajući u njoj za isti broj ciklusa disanja.

Fotografija: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com

Pogledajte videozapis: How to Do an Eagle Pose Garudasana. Yoga (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send