VRSTE ASANA

Supta Baddha Konasana

Pose kut kut u ležećem položaju.

tehnika izvedbe:

  1. Stavite jastuk uz tepih.
  2. Sjednite Baddha konasana (Bound angle posture) s leđima na kratkom rubu jastuka tako da dodiruje sakrum.
  3. Lezite na leđa: glava i kralježnica na osloncu, zdjelica na podu. Važno je da se mišići stražnjice opuste i glava od jastuka do stopala. Ako vam je teško držati noge blizu zdjelice, koristite pojas.Ako osjećate neugodu u vratu ili imate glavobolju, stavite presavijeni pokrivač ispod glave. Ako osjetite napetost u području prepona, postavite presavijene deke ispod koljena.
  4. Potpuno se opustite.
  5. Ostanite u pozi 5 minuta ili dulje.

Pogledajte videozapis: How to do Supta Baddha Konasana (Listopad 2019).

Загрузка...