Početna yoga praksa

Kako prakticirati ljubav prema tepihu: 5 savjeta

Ovih 5 savjeta pomoći će vam da kultivirate više ljubavi prema sebi radeći svoju kućnu praksu.

Mnogi ljudi pate od negativne percepcije o sebi. Čak i ako postoji stalna i ohrabrujuća praksa joge, negativne izjave o sebi, nesigurnost i stalne usporedbe vas s drugima mogu uništiti život svakome.

Ovih 5 savjeta pomoći će vam da kultivirate više ljubavi prema sebi radeći vašu kućnu praksu.

  1. Postavite svoju namjeru, ali budite svjesni svoje vrijednosti upravo sada. Mnogi od nas žele početi jesti više povrća, pronaći ravnotežu između posla i osobnog života, iskoristiti naše vrijeme produktivnije, izgubiti težinu, ustati ranije i tako dalje. Prepoznajte svoju želju da težite većoj harmoniji u životu i postavite namjere, ali istovremeno uviđate da ste već lijepi, sposobni, talentirani - i to je dovoljno. Postoje dani kada je istinu teško prihvatiti kao što je - ali važno je nastaviti pokušavati.
  2. Saznajte koje modifikacije asana odgovaraju vama osobno - i znajte da ih uvijek možete pribjeći. Postoji mišljenje da bi praktikanti trebali “gurati” svoje tijelo u određeni oblik - i da to znači “prakticirati” yogu. Međutim, to je daleko od prave definicije yoge. Vaše tijelo vam priča priču i ima dovoljno inteligencije da vam pomogne ući u položaj u kojem ćete biti dobri i koji će zadovoljiti vaše potrebe. Ponekad ćete morati napraviti varijaciju poze, ili čak promijeniti pozu, kako bi ona postala dostupna, korisna i ugodna.
  3. Ne bojte se svog tijela, Nemojte se bojati fizički promijeniti i produbiti položaj - ili, obrnuto, napraviti manje naprednu verziju ili potpuno napustiti položaj. To znači da se morate kretati - to jest, stalno se upuštati u dijalog s mišićima, ligamentima, kostima i zglobovima. Upoznajte svoje tijelo, upoznajte ga bolje - i blisko s njim.
  4. Izrazite zahvalnost kroz pozitivne izjave o sebi. Pretvorite svoj tepih u sigurno područje ispunjeno pozitivnim mislima o sebi i stalnim podsjetnicima na snagu vlastitog daha, tijela i duha. Koristite one trenutke kada je fizički teško, kao priliku da osjetite svu snagu i ljepotu svog tijela i sve njegove mogućnosti.
  5. Prije nego započnete meditaciju, mentalno skenirajte svoje tijelo i pošaljite pozitivne afirmacije svim dijelovima tijela. Uvijek završite praksu izražavajući zahvalnost sebi.
Fotografija: colleensaidman / instagram.com

Pogledajte videozapis: Pravo obrazovanje je zabranjeno - hrvatski prijevod (Kolovoz 2019).