Početna yoga praksa

Kako se pridržavati režima obuke: pogreške koje pravimo

Pin
Send
Share
Send
Send


Vježbajte ponašanje koje vam omogućuje da dobijete ono što želite.

Nastojeći steći naviku redovitog treninga, često pravimo te pogreške koje nas sprečavaju da ostvarimo naše dobre namjere:

1. Usredotočujemo se samo na snagu volje.

Snaga volje ima svoj ritam: ima svoje uspone i padove - i ako se koristi prečesto, iscrpljuje se. Nadajući se za snagu volje može biti korisno kada tek počinjete slijediti program obuke, ali razmišljanje da ćete moći "napustiti" samo volju je pogreška. Kada razvijate svoj plan, ne zaboravite kako ćete podržati sebe, kako motivirati i poticati u vremenima kada snaga volje nije dovoljna. Na primjer, možete pristati na trening zajedno s prijateljem ili s trenerom - to će vas više motivirati. Možete unaprijed smisliti odgovore na pitanje: "Kakav će biti moj plan u one dane kada ću se nevoljko angažirati?" Snaga volje neće biti stalno jaka - i bolje je za nju pripremiti se.

2. Previše smo postavili traku.

Siguran način da se počnete zamjeriti sebi i okrivljavate lijenost i nedostatak volje (o snazi ​​volje, vidi točku 1), osjećaj slabosti i odustajanja čak i prije nego što počnete.

Kada je motivacija niska, sama ideja o satu treninga svaki dan može izgledati zastrašujuće. Što je rješenje? Učinite vaš zadatak tako lakim da vam uopće ne treba motivacija. Na primjer, počnite s 5-minutnim vježbanjem ili s jednim push-upom - što god sada možete učiniti, bez titanskog napora.

3. Ne uzimamo u obzir naše okruženje.

Mijenjajući naše navike, moramo jasno razumjeti kako vaša okolina - vaše okruženje, ljudi, čak i vaš vlastiti stav - oblikuju naše ponašanje. Tu silu možete privući na svoju stranu, okružiti se ljudima, objektima i mislima koji vas inspiriraju. S takvom podrškom postoji veća vjerojatnost da će doći do promjena - i da će biti dugoročne.

Suočavanje sa starim navikama i obrascima ponašanja može biti vrlo teško i obeshrabrujuće. Mnogo je lakše usredotočiti se na ono što želite - a ne na ono što NE želite. Dakle, prelazite iz izbjegavanja u akciju. Starije neželjene navike imaju veću vjerojatnost da će nestati ako ih zamijene nove navike i novo ponašanje.

Na primjer, kad pomislite "Više ne želim biti lijen", zapitajte se "Ako ne lijen, kakva osoba želim biti?" Usredotočite se na željeno, a zatim razradite ponašanje koje će mu omogućiti da dođe.

Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: IDEJA BOŠNJAČKOG JEDINSTVA JE NEUNIŠTIVA (Kolovoz 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send