VRSTE ASANA

Gomukhasana

Poza kravlje glave.

tehnika izvedbe:

  1. Sjednite u Dandasanu, ispružite desnu ruku uz desno uho i usmjerite lijevu ruku prema dolje, držeći je uz lijevu stranu.
  2. Povucite lijevu ruku natrag i savijte je kako biste prstima stigli do prostora između lopatica u središnjem dijelu kralježnice.
  3. Savijte desni lakat i povucite prste desne ruke prema prstima vaše lijeve. Ako je moguće, uvijte prste. Ako ne, upotrijebite pojas.
  4. Lagano povucite ruke u suprotnim smjerovima.
  5. Učinite 8-10 udisaja. Ponovite s druge strane.

Pogledajte videozapis: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Listopad 2019).

Загрузка...