Početna yoga praksa

Kako doći u bolju formu s yogom

Kako izgraditi svoju praksu tako da će vas dovesti do oblika vaših snova.

Yoga svibanj biti najviše nesretni izbor za one koji žele izgubiti one extra pounds? Ili možda najbolje. Sve ovisi o ispravnom stavu, au ovom ćemo članku govoriti o tri pravila prakse za one koji se žele uz pomoć joge dovesti u bolju formu.

  • Izbjegavajte ekstreme. Prvo što trebate zapamtiti prilikom započinjanja prakse je da ne morate ići u krajnosti. Ako želite sagorijevati kalorije, stvoriti lijepo opuštanje mišića i ubrzati vaš metabolizam - ne smijete se iscrpljivati ​​svaki trening, dok idete na dijetu i dodajete joj puno redovitih začina i proizvoda. Dakle, ne dobivate rezultat koji tražite.

    Otvorite tajnu: teška opterećenja i duga praksa s naglaskom na izgradnju mišića i sagorijevanje kalorija neće donijeti rezultate. Ako ste agresivni prema svom tijelu, ako ne date dovoljno vremena za opuštanje i oporavak dok vježbate - svi ti titanski napori bit će uzaludni. U takvom stresu tijelo neće trošiti masnu masu, a velika količina vježbanja će samo dodavati toksične tvari vašem tijelu.

  • Slušajte tijelo. Općenito, sva joga je priča o ravnoteži. Ovdje leži ključ uspjeha: pronađite stil joge koji vas ne opterećuje. Nemojte se otkidati na glavi, ako ne znate kako se pas može jasno izvesti. To je put do frustracije i apatije. Nađite razinu prakse u kojoj se od vas traži malo više, tako da ćete se razviti i ne oštetiti se.

    Počnite slušati svoje tijelo: što vam to govori? Ako ste cijeli dan radili intelektualno, nakon dviju ili tri vinije vrijedno je vremena da legnete u pozu Djeteta. Ili ste možda naprotiv već prošli tjedan prošli u tri razreda joga joge i dodali sebi jog-jog? Tada biste trebali posvetiti dovoljno pozornosti opuštanju i istezanju. To će vas učiniti ne samo zdravijim, već će vam omogućiti i bolje rezultate.

  • Stvorite pozitivne navike. Većinu vremena upravljamo našim navikama. Trik je u tome da te navike rade za nas, a ne protiv nas. Da bi se razvio novi pozitivan obrazac, obično se traži od 21 do 40 dana. Više je bolje.

    Što se može učiniti u ovoj fazi? Prije svega, nemojte odmah uvesti mnogo novih (iako dobrih) u svoj život - u tjedan dana ćete htjeti sve to istodobno baciti. Počnite s jednostavnim koracima. Na primjer, ovaj tjedan uđite u jutarnju tjelovježbu 2 čaše tople vode s limunom i popijte ih, ponavljajući sebi 2-3 afirmacije kako biste stvorili pozitivnu namjeru. Od sljedećeg tjedna odustanite od večernjeg obroka, zamijenite ga meditacijom i istezanjem prije spavanja. Glavna stvar u stvaranju navike je pravilnost. Napravite manje, ali ne propustite dan. I s vremenom ćete uspjeti.

Fotografija: stillandsteady / instagram.com

Pogledajte videozapis: Vježbe za zategnutu i oblikovanu stražnjicu (Listopad 2019).

Загрузка...