Početna yoga praksa

Kako se pridržavati režima obuke: greške koje činimo (2. dio)

Svijest o uobičajenim pogreškama pomoći će vam da lako i radosno unesete sport i fitness u vaš život.

Pokušavajući steći naviku redovitog vježbanja, često pravimo pogreške koje nas sprječavaju u provedbi naših dobrih namjera:

1. Smatramo da informacije automatski vode do djelovanja.

Pročitali smo sve potrebne knjige, slijedili blogove i znamo sve razloge zašto su nam fizičke aktivnosti i zdrave navike korisne. Svi znamo da bismo trebali jesti zdravu hranu i trenirati, zašto onda to ne učinimo svi? Zašto se, unatoč svim informacijama, mnogi od nas počinju baviti samo-sabotažom i odustaju čak i prije nego što počnu? Jer svi smo mi podložni učincima emocija, a racionalnost može raditi samo na neko vrijeme. Kada nešto ugrožava naš okus života - čak i kada je to „nešto“ dobro za nas - imamo prirodnu tendenciju da se odupremo i ostanemo u našoj zoni udobnosti. Stoga odredite koja se zona komfora miješa u vaše fitness ciljeve i odlučite prestati. Možete!

2. Postavljamo apstraktne ciljeve.

Mnogi od nas počinju s vrlo nejasnim ciljem "dobivanja oblika". Ali što to točno znači, kako to učiniti i kako to raditi svaki dan?

Ako ne možete brisati taj posao s dnevne liste svaki dan, to znači da nema mjesta u vašem dnevniku. Umjesto toga, jasno definirajte svoje ciljeve i napravite popis malih, ali specifičnih slučajeva - na primjer, "šetnja 15 minuta svaki dan" ili "napravite 10 čučnjeva prije doručka".

3. Razmišljamo o dalekoj budućnosti.

Zamislite da volite kavu, a rečeno vam je da ga prestanete piti do kraja života. Sada zamislite da vas zamolite da odustanete na jedan dan. Osjećate razliku? Druga opcija je bolja, zar ne?

Isto načelo vrijedi i za sve promjene koje želite izvršiti. Postavite mali vremenski okvir (primjerice, danas) i postavite realistične zadatke koji vas ne užasavaju. Danas radite i to je to. I razmislite o sutra sutra.

4. Mislimo da je to preteško.

U principu, ako vjerujete da je pronalaženje vremena za sport nerealno teško, ako idete na trening kao metak, ako plačete svim svojim prijateljima o tome koliko je teško, onda će vam sport najvjerojatnije izgledati kao kazna.

Možete se zapitati "Je li doista tako teško i zastrašujuće?" Možda ćete biti iznenađeni koliko je lako otjerati te misli od sebe.

Pozitivan stav, svijest o uobičajenim greškama i opasnostima te korištenje spomenutih alata pomoći će vam da lako i radosno unesete sport i fitnes u vaš život.

Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: IDEJA BOŠNJAČKOG JEDINSTVA JE NEUNIŠTIVA (Listopad 2019).

Загрузка...